Если вы решили заняться медитацией, то вам следует это знать. Делюсь своим опытом.
- Не ждите быстрого прогресса и моментального "просветления" о котором постоянно говорят йоги и другие эзотерики. Все позитивные моменты от медитации появляются постепенно. Вы же не ожидаете рельефные мышцы от двух-трех походов в спортивный зал? То же самое с медитацией.
- Никогда не откладывайте медитацию. Я знаю, часто не хочется приступать к медитации, но главное выработать привычку. Лучшее лекарство от прокрастинации делать маленькие шажки, но всегда. Лучше помедитировать 5 минут, чем не медитировать вовсе. Вы же найдете пять минут в день?
- Не сдавайтесь. Даже не думайте бросить медитировать со словами "это не работает". Медитация научно доказанная практика, а не трата вашего времени.
- Повторение - мать учения. Суть медитации в постоянном возвращении внимания к вдоху-выдоху. Самое сложное это промежуток между вдохом и выдохом. Очень легко потерять внимание во время этого промежутка. Но когда вы его легко проскакиваете знайте, что вы уже много достигли в медитации.
- Вы будете знать, что находитесь на верном пути когда вдох-выдох затемняют собой все остальное.
- Найдите свое положение для медитации. Не обязательно медитировать во всеми знакомой позе йога. Медитировать можно в любом положении. Это индивидуальная особенность каждого. Попробуйте сменить разные положения и найти свое.
- Не обязательно медитировать в тихом и спокойном месте. Хотя, и предпочтительнее. Я удачно медитировал и в вагоне метро, и в комнате наполненной людьми.
Надеюсь мой опыт вас вдохновит начать медитировать уже сегодня!
