Если вы решили заняться медитацией, то вам следует это знать. Делюсь своим опытом. Надеюсь мой опыт вас вдохновит начать медитировать уже сегодня!
Если вы решили заняться медитацией, то вам следует это знать. Делюсь своим опытом.
- Не ждите быстрого прогресса и моментального "просветления" о котором постоянно говорят йоги и другие эзотерики. Все позитивные моменты от медитации появляются постепенно. Вы же не ожидаете рельефные мышцы от двух-трех походов в спортивный зал? То же самое с медитацией.
- Никогда не откладывайте медитацию. Я знаю, часто не хочется приступать к медитации, но главное выработать привычку. Лучшее лекарство от прокрастинации делать маленькие шажки, но всегда. Лучше помедитировать 5 минут, чем не медитировать вовсе. Вы же найдете пять минут в день?
- Не сдавайтесь. Даже не думайте бросить медитировать со словами "это не работает". Медитация научно доказанная практика, а не трата вашего времени.
- Повторение - мать учения. Суть медитации в постоянном возвращении внимания к вдоху-выдоху. Самое сложное это промежуток между вдохом и выдохом. Очень легко потерять внимание во время этого промежутка. Но когда вы его легко проскакиваете знайте, что вы уже много достигли в медитации.
- Вы будете знать, что находитесь на верном пути когда вдох-выдох затемняют собой все остальное.
- Найдите свое положение для медитации. Не обязательно медитировать во всеми знакомой позе йога. Медитировать можно в любом положении. Это индивидуальная особенность каждого. Попробуйте сменить разные положения и найти свое.
- Не обязательно медитировать в тихом и спокойном месте. Хотя, и предпочтительнее. Я удачно медитировал и в вагоне метро, и в комнате наполненной людьми.
Надеюсь мой опыт вас вдохновит начать медитировать уже сегодня!
