Как и обещала ранее сегодня поделюсь рецептами легко проходимых и полезных разгрузочных дней, которыми постоянно пользуюсь сама.
Чем полезны разгрузочные дни
- В разгрузочные дни в зависимости от употребляемых продуктов, происходит очищение организма от скопившейся «грязи», в том числе от шлаков и токсинов.
- Если в списке употребляемых продуктов есть продукты, содержащие слабительный эффект, то происходит интенсивное очищение желудочно-кишечного тракта.
- В случае проведения водных разгрузочных дней происходит очищение лимфы и мочеполовой системы.
- При регулярном проведении разгрузочных дней усиливаются метаболизм и обмен веществ, что очень полезно для снижения лишнего веса и поддержания его в норме.
Как с пользой и комфортом устраивать разгрузочные дни
При одном упоминании о разгрузочном дне организм начинает бунтовать и сопротивляться.
Он знает, что в такой день его станут либо морить голодом, либо жестко ограничивать в еде.
Так бывает, когда в разгрузочные дни мы действуем по классическим рецептам.
Я же, как уже писала в первых публикациях, человек ленивый, силы воли для прохождения голодных дней, не имею. Поэтому я всегда ищу способы, позволяющие извлечь максимальную пользу и при этом сильно не страдать.
Полезные и легкие разгрузочные дни, которыми пользуюсь я
Кефирный разгрузочный день
- Для его проведения заранее готовим 1,5 литра кефира с жирностью не более 2,5%, молотую корицу, молотый имбирь и молотый красный острый перец
- Кефир смешиваем с 4 столовыми ложками корицы, 4 столовыми ложками имбиря, небольшой щепоткой перца
- Все ингредиенты хорошо перемешиваем и делим полученный напиток на 6-7 равных порций
- В течение разгрузочного дня примерно через равные промежутки времени съедаем кефир с корицей, имбирем и перцем
Совет!
Кефир не выпиваем, а съедаем его ложкой. При таком употреблении кефира у организма создается иллюзия того, что вы едите пищу и он не бунтует и не требует дать ему поесть что-нибудь другое и более существенное.
Если у кого-то есть непереносимость молочных и кисломолочных продуктов, то для этого у меня есть другой рецепт
Белковый разгрузочный день
- Для проведения белкового разгрузочного дня заранее запасаемся куриной грудкой, зеленью, свежими огурцами, зеленым чаем
- 500 граммов куриной грудки отварить или запечь в духовке без добавления соли и разделить на 5 примерно равных порций
- Съедаем куриную грудку обязательно с зеленью и свежими огурцами. Для вкуса можно добавить молотый перец, но ни в коем случае не соль
- В каждый прием пищи выпиваем бокал зеленого чая без сахара
Внимание!
Не забываем при любом из указанных вариантов разгрузочных дней пить чистую воду в количестве не менее 1,5 -2 литров.
Чтобы не пропустить новые статьи с интересной информацией, подписывайтесь на мой канал "Зазеркалье".
А если статья вам понравилась, то поставьте "Лайк" - просто нажмите на палец, поднятый вверх и поделитесь с вашими друзьями.