Очень часто бывает, когда возвращаешься из отпуска, встаешь на весы, а там 2 лишних килограмма. Это вызывает стресс, разочарование и ругание себя "в прошлом", мол, зачем каждый день пила молочный коктейль на пляже? или почему не вставала утром на пробежку?
Но эти чаяния набранный вес не уничтожат. Поэтому надо действовать незамедлительно, пока свеженькие 2 кг еще не успели окончательно обосноваться на Вашей фигуре.
Недельная программа избавления от лишнего, набранного в отпуске
Изначально нужно понимать причину таких изменений.
Перво-на-перво, это легкий режим движения, отдых от работы, суеты, мыслей и планов. Эффект расслабления вынуждает наш мозг искать стимуляторы для вызова серотонина, а это в первую очередь сладенькая еда. Мало движения + дополнительные перекусы = лишний вес за время отпуска.
Решение столь просто, как и создание самой проблемы.
7 дней подряд следите за водным режимом: 30 мл на каждый кг веса. Пейте маленькими глотками. Добавляйте в воду листья мяты, мелисы, лимона и корень имбиря (но не мёд!)
7 дней подряд вставайте на полчаса раньше и занимайтесь ходьбой или легкой пробежкой в парке (или на беговой дорожке). Всего 30 минут тренировки, которую завершайте растяжками для рук, ног, шеи и спины.
3 первых дня откажитесь от жаренных продуктов и по возможности исключите мясо (в любом виде). Замените мясо не рыбой, а бобами или грибами - вы их съедите меньше, зато разгрузите желудок.
В идеале - откажитесь от сладкого совсем. Если не получается, то хотя бы чередуйте его употребление через день в маленьких количествах (сладкая выпечка очень сильно влияет на округлость живота и объем талии!)
Каждый прием пищи проводите как званый обед. Возьмите вилку и нож, чтобы съесть кусочек салата, огурца или печеного омлета. Представляйте себя в высшем обществе, где не пристало есть много.
Придерживаясь этих простых правил, за неделю, набранные 2 кг за период отпуска уйдут очень быстро.
Но помните! Если Вы "наели" лишний вес уже давно, то эта программа будет не настолько эффективна, хотя тоже не пройдет даром.
Пробуйте и внедряйте.
Если получилось вернуть свой вес, с помощью описанной методики, ставьте "лайк" и подписывайтесь на канал (если Вы этого еще не сделали).
А мы всегда на месте - Красота и Баланс - Вы уже с нами?