Пульсирующая головная боль, врачи называют этот вид головной боли - головная боль напряжения (ГБН). Попробуем разобраться, что её вызывает и как избавиться от неё, прежде чем она отправит вас на прием к доктору.
К примеру, вы усердно работаете, как вдруг возникает пульсирующая головная боль из ниоткуда. Ваш внутренний боец говорит, что надо игнорировать это и продолжать работать. Но боль упряма и не смягчается. Что же на самом деле происходит?
Похоже, вы страдаете от ГБН - типа головной боли, вызываемой физическими нагрузками. Головные боли при физической нагрузке не так известны, как мигрени или головные боли при стрессе. Но они могут быть не менее тягостны, продолжаться от 5 минут до нескольких дней и создавать серьёзные трудности при работе и в остальное время дня.
Головные боли напряжения, как правило, возникают, когда вы напряжены сильнее всего, они вызваны повышенным давлением на кровеносные сосуды в головном мозге. Обычно они возникают во время физически тяжелой работы, часто во время силовой тренировки. По данным Американского Фонда Мигрени (American Migraine Foundation) ГБН чаще всего наблюдается при интенсивных тренировках на велосипеде, беге и тяжелой атлетике.
Что советуют врачи, что бы избавиться от пульсирующей боли в голове и как предупредить ее возникновение.
Остановитесь и остыньте.
Головная боль - в этом случае это реакция организма, говорящая о том что он перенапрягается, поэтому, сделайте перерыв. Если боль не уходит, вы можете попробовать вернуться к работе, но сначала разомнитесь. Разогрев перед любым видом нагрузок, напряженной или нет, постепенно увеличивает частоту сердечных сокращений заставляя кровь течь быстрее. Это плавно подготовит ваш организм к физической нагрузке и поможет избавиться от головной боли вызванной напряжением.
Чрезмерные нагрузки являются основной причиной головных болей напряжения. Но этот тип головной боли как правило имеет менее очевидные причины, а именно: Обезвоживание, недосып, проблемы с давлением. Помимо этого неправильный выбор продуктов питания, таких как шоколад, алкоголь, кофеин могут вызвать головную боль.
Нагрузки в жарких и душных помещениях, при высокой влажности или на больших высотах, когда организм не акклиматизировался, скорее всего вызовут головную боль даже у физически крепкого и здорового человека. Старайтесь питаться регулярно, и хорошо высыпаться, это позволит избавится от боли и положительно скажется на здоровье.
Откорректируйте технику упражнений.
Если головные боли возникают во время тренировок, это может быть вызвано небольшими ошибками, которые вы делаете во время выполнения упражнений. Правильное положение тела при выполнении упражнения улучшает приток крови к мозгу, а также уменьшает напряжение мышц.
Проконсультируйтесь с врачом
Каждый раз, когда у вас сильная головная боль, которая кажется самой сильной головной болью в вашей жизни, если она вдруг возникла очень внезапно и если она вызывает другие симптомы помимо головной боли, вам следует незамедлительно обратится к доктору, потому что это может быть что-то серьезное.
_____________________
Ставьте лайки и подписывайтесь на канал!