Многие люди хотят начать правильно питаться, но не все знают, как прийти к этому, большинство срывается в первую же неделю. Поэтому, чтобы вы не бросили такое хорошее дело мы приведем вам 8 шагов, которые помогут начать правильно питаться.
ШАГ 1. РЕШИСЬ.
На самом деле здесь у вас два пути. Первое, это решиться самому, поменять свой рацион и перейти на более здоровую пищу. Или же ваш организм сам вам намекнет, на то, что он устал от такого питания и требует от вас изменений в лучшую сторону. Как организм вам может об этом намекнуть? Обычно наше тело отправляет нам сигналы в виде прыщей, угрей, ломких волос, тусклой кожи, тяжести в желудке, плохого стула и лишнего веса. Поэтому в таком случае надо принимать меры, чтобы в дальнейшем не стать заложником строгой лечебной диеты.
ШАГ 2. ОБЪЯСНИ СВОЕ РЕШЕНИЕ БЛИЗКИМ.
Вы должны объяснить всем своим близким, друзьям и знакомым, что намерены в дальнейшем начать правильно питаться. Дайте им понять, что ждете с их стороны поддержку и понимание. Они должны осознавать, что правильное питание не является какой либо диетой, и что у вас дальнейшем не разовьется анорексия.
ШАГ 3. ВЫКИНЬ ИЗ РАЦИОНА ОДИН ВРЕДНЫЙ ПРОДУКТ.
Откажитесь для начала, например от мучного, сладкого или майонеза. Ваш организм довольно быстро привыкнет к изменениям. Но вот ваше сознание будет довольно сложно обмануть. Далее, с течением времени убирайте по одному вредному продукту из своего рациона. Самые тяжелые зависимости оставьте на более поздний срок, чтобы вы могли подготовиться к этому не только физически, но и морально.
ШАГ 4. ПОЛНАЯ ИНВЕНТАРИЗАЦИЯ ХОЛОДИЛЬНИКА.
Проведите уборку в своем холодильнике, а также во всех других шкафчиках с едой. Постарайтесь, чтобы там стало меньше колбас, полуфабрикатов, майонеза и других соусов. Смело избавляйтесь от всяческих заначек с конфетами, пирожными, булочками и другими сладостями. Стоит так же ограничить потребление варенья и различных солений. Но не переживайте о том, что вам никогда больше не поесть любимых маминых огурчиков. Раз в неделю вы можете устроить для себя разгрузочный день и скушать какую-нибудь «вкусняшку», пользы она вам, конечно не принесет, но так вы снимите психологическую нагрузку.
ШАГ 5. ИЗМЕНИ МАРШРУТ В СУПЕРМАРКЕТЕ.
Составьте четкий список новых полезных продуктов. И с этим списком смело идите в супермаркет за покупками. Таким образом вы сумеете изменить привычный маршрут в магазине. Берите только свежие продукты, овощи, фрукты, не жирное мясо, не жирные йогурты, рыбу, орехи, сухофрукты, твороги и цельно зерновые крупы. Вы приятно удивитесь тому, сколько всего вкусного и полезного можно будет приготовить из этих продуктов.
ШАГ 6. ФАСТФУД ВНЕ ЗАКОНА.
Сведите к минимуму или вообще исключите фастфуд из вашего рациона. Лучше готовить дома, так хоть знаешь из чего готовишь и нет никаких сомнений в свежести продуктов, что нельзя сказать про фастфуд.
ШАГ 7. ЗАВЕДИ ПОМОЩНИКА НА КУХНЕ.
Отличным вариантом здесь будет пароварка или мультиварка. По цене это не очень дорого, тем более вы знаете, что вкладываете деньги в свое здоровье. Существует масса полезных и вкусных рецептов, которые можно приготовить в этой замечательной кухонной помощнице.
ШАГ 8. ЗАВЕДИ ДНЕВНИК.
Вы можете завести как обычный дневник в блокноте, так блог в интернете. Там вы можете делиться своими мыслями, рассуждениями и рецептами. Ведя блог в интернете можно найти кучу друзей и единомышленников, с которыми можно будет общаться и делиться опытом.
С каждым днем вы будите ощущать себя здоровее и красивее, как внешне, так и внутренне. Ваш организм это быстро осознает и ему будет нравиться находиться в таком состоянии. Так что питайтесь правильно, следите за своим здоровьем и тогда все у вас получиться.