Я писала в прошлом посте, что по совету своего тренера по кундалини - йоге придерживаюсь правильного питания, и помимо этого исключила мясные продукты на ужин, заменяю бобовыми иногда, чаще овощами, сырыми, тушеными, такая схема работает на мне 100%, прям в яблочко)
Вообще, средний нормальный для меня ответ - 200 - 300 грамм в день, с учетом того, что я делаю спортивные 10 - 15 минутки, на пресс, на руки (против обвисания), присед для красивой попы) А тут недавно я увидела утром на весах минусом 700 грамм.
Кстати, взвешиваюсь я ежедневно, после утреннего умывания, до завтрака. Ежедневное взвешивание позволяет мне четко отслеживать, что влияет на мое похудение и в каком объеме, тут я бы сказала нужно интуицию подключать)
Я заранее продумываю и готовлю сейчас то, что буду кушать я и моя семья, муж и дочь тоже питаются правильно, без пищевого мусора, но разночтения у нас в меню, конечно есть.
Сначала расскажу, что дает мне отвесы 200 - 300 грамм, а потом дойдем и до 700)
Примерный план питания такой:
Утром мы уже 2-3 года точно едим каши (разные, варит утром муж, это его стихия и обязанность), как вариант - сырники, творог со сметаной, запеканка, бутерброд с зернового хлеба с авокадо (маслом) и красной рыбой (сельдью)
На обед может быть суп (ничего в супы не обжариваю на масле, тушу на воде иногда), какой - то вариант мяса (вареное, тушеное в сметане, запеченное в духовке), или рыбы и гарнир, гарниры абсолютно разные, муж и дочь не капризные в еде (мое достижение, да), поэтому это может быть, как спагетти, так и перловка, например, какой - то салат или овощ (огурчик), ребенок, кстати, привык и без огурчика обед не обед)
Кстати, я часто пеку пирожки, блины, оладушки, просто их не ем)
Ужин уже мясо или рыба с овощами, можно тушить, салатиком, да как угодно) Но вот тут я уже ем одни овощи, либо готовлю себе что - то отдельное, типа овощного салата, который оказался просто волшебным и унес целых 700 грамм веса)
Итак, раскрою интригу, сделала я очистительный салатик: капусту нашинковала, помяла ее, потом сырую свеклу натерла, морковку натерла, половинку яблочка тоже туда же, плюс предварительно замоченный чернослив порезала на полоски и все туда же закинула, заправила половинкой лимона и немного масла, ни соли ни сахара не надо)
На этот салат позарился даже муж и существенно сократил мои запасы, его правда мы с утра не взвешивали)
Да, кушать, под вечер, конечно хотелось, попила травяной чай с ложкой меда и спать, а утром сюрприз на весах, ну радостно же, продолжаем, планирую пару раз в неделю этим салатиком себя баловать)
Ужинаю я максимум в 18:30, не позже, в течение дня много стараюсь пить чистой воды, желательно теплой, хотя бы 1,5 литра надо стараться, хотя мне больше надо по весу...
Что - то заболталась я уже, заканчиваю.
Подписывайтесь, ставьте лайки, это меня мотивирует делиться и писать, планирую рассказать и показать как работаю над проблемной зоной подбородка)
