Если вы хотите увеличить объем мышечной массы рук вам необходимо выполнить несколько условий и о них я расскажу ниже.
Для того, что бы получить красивые руки вам придется тренироваться, сделать это можно и дома и два упражнения для этого будет достаточно. Для понимания как упражнения улучшают и стимулируют рост нужно понимать как и благодаря чему происходит рост мышечной ткани.
Для быстрого роста нам понадобиться выполнить еще одно важное условие и это питание, пока наше питание не будет стимулировать рост мышечной ткани то никакие тренировки не помогут.
Питание должно содержать больше белка и его объем в рационе нужно увеличить на 10-15 %, этот избыток белка позволит организму направить лишние аминокислоты на строительство мышечной ткани и только после этого тренировки начнут приносить свои плоды.
Еще очень важным аспектом является стабильность нагрузок и их постоянство, если вы будите тренироваться один раз в неделю, то толку от этого мало, нужно выполнять минимум три тренировки в неделю, иначе все бесполезно.
Два упражнения дома способны увеличить объем рук благодаря им вы прокачаете не только руки но и все тело.
1 Подтягивания
2 Отжимания
Два этих упражнения могут прокачать объем и рельеф ваших рук, груди и всего тела. Варианты выполнения двух этих простых упражнений позволят нагрузить почти все мышцы верхнего плечевого пояса.
Подписывайтесь и читайте нас!
Идеальная фигура в отпуске, как не набрать лишний вес на море.
4 минуты на прокачку рук дома
Комплекс на попу.
Мужское кардио для сердца.
4 минуты на прокачку пресса.