Селен – ключевой минерал с точки зрения крепкого иммунитета, здорового сердца, острого ума, продления молодости и защиты от рака.
Это один из 19 жизненно необходимых человеку микроэлементов и один из 4 сильнейших антиоксидантов, которого, к сожалению, очень часто не хватает в рационе среднестатистического жителя России.
По статистике от 60 до 80 % наших соотечественников недополучают селен в своем питании, а, значит, болеют. При этом, прием всего лишь 50 мкг селена в день способен обеспечить человеку активное и здоровое долголетие.
Итак, десять бед и один селеновый ответ ...
1. Поддерживает репродуктивное здоровье
Трудности с зачатием – настоящая катастрофа для семейной пары. И тот факт, что, скорее всего, в вашем окружении есть люди, которые испытали это на себе, говорит о масштабах проблемы.
Селен, по праву, считается одним из основных минералов для поддержания репродуктивного здоровья как мужчин, так и женщин. А селеновое бесплодие - одна из тем, которой в последнее время ученые уделяют огромное внимание.
Практика показывает, что нормализация уровня селена в организме – первое, с чего необходимо начинать лечение бесплодия. Селен не только улучшает подвижность и жизнеспособность сперматозоидов, но и снижает риск выкидышей.
2. Защищает сердце и сосуды
Есть бесчисленное множество причин, которые отрицательно влияют на состояние сердечно-сосудистой системы. И лучшее, что мы можем сделать после отказа от вредных привычек и занятием спортом, - это включить в рацион продукты с большим содержанием селена.
В селеновом контексте курица и тунец являются отличными «пунктами» в меню. Вегетарианцы могут рассмотреть селеновые добавки.
Врачи отслеживают четкую связь между недостатком селена в кровотоке и учащением случаев сердечных заболеваний. По данным исследований низкий уровень селена на 70% повышает риск развития коронарной болезни сердца и в 7 раз - риск инфаркта миокарда.
3. Помогает сохранить волосы здоровыми
У каждого человека здоровье волос ассоциируется с их внешним видом. И вся индустрия красоты пользуется этим, изобретая все новые и новые шампуни, бальзамы, маски - для блеска, для объема, против секущихся кончиков...
Но это все лишь временное косметическое решение, так как проблема идет изнутри. Специалисты считают, что дополнительный прием селена может принести вашим волосам гораздо больше пользы.
4. Поддерживает работу щитовидной железы
Даже небольшая проблема с щитовидной железой может привести к развитию целого букета осложнений здоровья. Гормоны щитовидной железы, которые по праву называют дирижерами жизни, подчинили себе практически все процессы в организме. Обмен веществ, половое созревание, умственные способности, здоровье сердца, суставов, лишний вес, иммунитет и репродуктивное здоровье.
Так вот, щитовидная железа нуждается в селене, чтобы адекватно выполнять свои функции и производить достаточное количество тироидных гормонов.
5. Повышает антиоксидантный статус организма
В организме человека существует тонкий баланс между свободными радикалами и антиоксидантными соединениями. И если равновесие нарушается, здоровье человека находится под угрозой.
Вышедшие из-под контроля агрессивные молекулы начинают атаковать здоровые клетки организма. И если их воздействие на кожу вызывает ранние морщины, то в кровеносных сосудах они провоцируют атеросклероз, а уж если доберутся до ядра клетки - то это грозит развитием онкологических заболеваний.
Селен является ключевым, с точки зрения защиты от свободных радикалов, элементом. Он входит в состав мощнейшего фермента – глутатионпероксидазы, который представляет первую линию обороны антиоксидантной системы человека.
6. Снижает риск развития рака
Предотвращение образования раковых клеток является одной из наиболее важных способностей селена. Примечательно, что после тщательных исследований ученые пришли к выводу, что при адекватном приеме селен может снизить риски рака легких, простаты, толстой и прямой кишки.
Так, по данным американского национального института онкологии, у принимавших селен пациентов смертность от наиболее распространенных видов рака снизилась на 49%.
7. Очищает печень
Хотим мы того или нет, но токсины и канцерогены повсюду вокруг нас. Грязная вода и еда, табачный дым, выхлопные газы, тяжелые металлы (свинец, кадмий, ртуть), бесчисленные лекарственные препараты, которые мы принимаем по поводу и без, алкоголь...
И вся эта токсическая нагрузка ложится на печень, которая непрерывно фильтрует кровь и выводит отраву из организма.
Слишком большое количество токсинов может помешать нормальной работе печени, что в свою очередь скажется на общем состоянии здоровья.
Селен является мощным гепатопротектором. Он предотвращает разрушение и некроз печени, соединяясь с тяжелыми металлами и выводя их из организма.
8. Замедляет старение
Организм человека старится посредством многих механизмов. К внешним факторам, которые преждевременно старят человека, относят переедание, хронический стресс, гиподинамия, пристрастия к сигаретам и алкоголю.
Внутри же организма весь внешний негатив выливается в свободно-радикальное окисление клеточных структур.
Из-за разрушительного действия свободных радикалов биологический возраст человека может обгонять календарный. Именно поэтому регулярный прием такого мощнейшего антиоксиданта, как селен, может предотвратить преждевременное старение организма.
9. Уменьшает симптомы астмы
Сегодня в мире более 300 миллионов людей страдают астмой. И с каждым годом их число увеличивается. До сих пор открытым остается вопрос: лечится астма или нет, но уменьшать частоту приступов врачи умеют. А использования ингалятора обычно достаточно, чтобы держать приступы под контролем.
Но в силу хроники процесса и возможных недостатков в лечении, бронхиальная астма может стать причиной развития тяжелых осложнений. Особенно это касается тех органов и систем, которые нуждаются в полноценном поступлении кислорода.
Селенотерапия во многих случаях оказывается эффективным дополнением при лечении многих форм бронхиальной астмы. Селенозависимый фермент глутатионпероксидаза обладает хорошим противовоспалительным эффектом, а также селен укрепляет иммунитет, который у астматиков ослаблен.
10. Защищает от катаракты
Помутнение хрусталика глаза или катаракта может развиться под влиянием многих факторов, но в большинстве своем – это естественный результат старения. По статистике, катарактой болеет каждый пятый человек в возрасте старше 55 лет.
Учеными доказано, что дефицит селена ослабляет защиту организма от возрастного разрушения зрительного аппарата. Поэтому очень важно, чтобы глаз не испытывал недостатка в селене.
Селен является минералом с мощным здоровым потенциалом, и включение его в свой рацион - хороший способ поддержать здоровье и повысить качество жизни.