Берем левую ногу, скрещиваем с правой, выпрямляемся...и побежали! И еще 5 нешуточных способов сделать кардио увлекательным и эффективным.
1. Собери команду
Да, с командой единомышленников тренить круче, веселее и эффективнее, особенно если это касается дня кардио. Бери друзей и идите играть в баскетбол, волейбол, водное поло, футбол. Время пролетит незаметно, нужные калории будут потрачены, а настроение и командный дух - зашкаливать.
2. Сквош
Если ты одиночка или твои друзья - ленивы перцы, не беда. Есть такая игра - сквош. Помнишь, в детстве на даче, когда у всех твоих друзей был тихий час, ты брал теннисный мячик и фигачил им об стенку дома, ловя то левой, то правой рукой? Вот, это почти то же самое только с ракеткой. Снимаешь корт 9х6 метров, тебе выдают ракетку, специальный мячик, и понеслась. Знай бегай за шаром, да отбивай его. За час можно неплохо так набегать несколько км и слить 1000 калорий.
3. Убегай от зомби
Если ты ничего против не имеешь обычного бега, но тебе скучно просто бежать по парку и пялиться на запыханные лица таких же как ты, есть одно крутое приложение - "Zombies, Run". Включаешь его, и твоя тренировка превращается в гонку на выживание. Главная задача не попасться в лапы вездесущих зомби, а поверь их дыхание прямо в твоих наушниках мотивирует бежать быстрее не хуже убойного трека от Avicii.
4. Крути педали
Совмещай приятное с полезным. Погода сейчас огонь, а раз в неделю у тебя наверняка заканчиваются запасы гречи и творожка. Казалось бы, что общего между погодой и едой? Велик! Бери своего двухколесного друга и отправляйся, нет, не в ближайший "Перекресток", а куда-нибудь подальше, желательно через парк или не очень оживленную трассу. Так и калории сожжешь и холодильник пополнишь!
5. Не забывай наушники
Если единственным оптимальным вариантом для тебя остается кардио в зале или дома, есть один беспроигрышный вариант, как сделать его минимально утомляющим - взять наушники. Это кажется очевидным, но я, например, постоянно их где-то забываю. А ведь они - 90% успеха разнообразия тренировки. Можно послушать мотивирующе музло, посмотреть крутой фильм или сериал или...подучить язык. Я не шучу. За полгода выучил основы английского на беговой дорожке! Кстати, по поводу сериалов: у меня в зале отлично заходят "Черное зеркало", "Бесстыжие" и "Декстер". Во-первых, серии +- час - как раз на тренировку хватает. Во-вторых, смотреть можно практически с любого места. Ну и сюжет каждой серии - огонь)
Не пропускайте кардио, друзья! Оно может быть крутым)
Спасибо, что дочитали до конца. Ставьте лайки и подписывайте на канал - дальше интереснее!