Вина легко может завладеть вашей жизнью и помешать вам следовать вашим мечтам. Давайте научимся перестать чувствовать себя виноватым и вырвемся на свободу!
Вина проявляется во многих формах и от нескольких различных стрессоров. Вина может быть правильным эмоциональным ответом на то, что вы сделали неправильно, или это может быть результатом сильного расстройства. Как бы то ни было, изучение того, как перестать чувствовать себя виноватым, является ключевым. В конце концов, вы не можете постоянно чувствовать себя плохо.
Негативное мышление можно изменить,но это легче сказать, чем сделать. Несмотря на это, существует несколько способов, как перестать чувствовать себя виноватым.
1. Цените себя.
Любите себя. Независимо от того, сколько раз вы пренебрегли чем-то, вы все равно должны ценить то, что вы сделали правильно.
Если вы кого-то обидели - это, конечно, неправильно и непростительно в плане продвижения. Признайте свою ошибку, но не забывайте о том, что каждое ваше действие пусть даже неправильное - это опыт. Помните в ваших силах все изменить.
2. А виноваты ли вы?
Иногда чувство вины перекрывает то, как вы действительно чувствуете человека или ситуацию.
Возможно, вы недовольны тем, что говорят о вас другие люди. Может быть, они хотят, чтобы вы чувствовали себя виноватыми, когда у вас действительно нет для этого причин. Может быть, вам лучше рассердиться и вместо того, чтобы расстраиваться и все встанет на свои места. Просто убедитесь, что вы хорошо проанализировали ситуацию, прежде чем требовать с себя излишней ответственности.
3. Расскажите всю правду.
Согласно исследованиям, проведенным Американской психологической ассоциацией, рассказ о частичной правде вызывал худшие чувства вины, чем фактически полная ложь.
Я определенно не защищаю ложь, но я защищаю всю правду и ничего, кроме правды. Это определенно один из лучших способов уменьшить чувство вины.
4. Просто сделай лучше.
Если вы знаете, что вам следует выполнять что-то лучше, когда речь идет о обязанностях или заданиях, то сделайте это. Чувство вины возникает тогда, когда вы знаете, что сделали не все, что могли. Это здоровое чувство вины, призванное помочь вам продолжать совершенствовать себя. Обратите особое внимание на эти чувства, поскольку они делают вас лучшим человеком в долгосрочной перспективе.
5. Позаботьтесь о себе.
Возможно, вы привыкли заботиться о больных членах семьи или нуждающихся в друзьях, и, таким образом, пренебрегаете заботой о себе. Внезапно вы решаете сделать что-то для себя, и вы тут же чувствуете себя виноватым. Эти чувства укоренились в вас с годами оказания бескорыстного долга. Это нездоровая вина, которая должна быть немедленно устранена, чтобы вы могли сделать больше для себя.
Помните, чтобы любить и заботиться о другом человеке, вы должны сначала любить и заботиться о себе. Если вы этого не сделаете, в конце концов, вы будете страдать эмоционально, умственно и физически. Тогда вы никому не сможете помочь .
6. Остановите мышление в рамках «все или ничего».
Прекратите думать, что вещи должны быть только в «черном и белом». Это означает, что вы не должны думать, что вы плохой человек, потому что вы не идеальны. Иногда вина приходит к нам, когда наш супруг или родитель критикуют наш выбор. Когда мы требуем, чтобы все было по-другому, нас часто превращают в врагов.
Взвесьте все ситуации и посмотрите на них в контексте. Нет никаких «черных и белых» обстоятельств в любых отношениях.
7. Соберите доказательства.
Попробуйте пообщаться с людьми, которых, по вашему мнению, вы обидели. Возможно они вам скажут, что вы слишком много беспокоитесь о ситуации.
Никогда не принимайте вину, которая на самом деле не принадлежит вам. Всегда лучше спросить, чем надумывать.
8. Признать надуманность.
Люди, которые страдают от беспокойства, обычно излишне волнуются во всех ситуациях. Они даже найдут вину в событиях, которые не имеют к ним никакого отношения. Когда кто-то действует немного иначе, они предполагают, что это из-за того, что они что-то не то сказали или сделали. Остановите внутреннюю гонку, только в спокойствии приходят верные решения.
9. Сделайте шаг назад.
Может быть, вы должны просто сделать шаг назад. Отделяя себя от ситуации или проблемы, которая воспламеняет вашу вину, возможно это поможет вам увидеть немного больше.
Это также успокаивает любые негативные чувства, которые могут быть связаны с тем, что мы чувствуем виноватым. Время может быть большим целителем.
10. Медитация.
Выделите время для этой практики, медитация поможет вам успокоить нервы и очистить ваш ум.
Нет, это не означает, что мы уклоняемся от ответственности, это просто значит, что мы достаточно заботимся о себе, чтобы поощрять наше психическое и эмоциональное здоровье. Вы также можете сочетать медитацию с ароматерапией, чтобы улучшить чувство расслабления.
Как перестать чувствовать себя виноватым? Просто отпустите ситуацию.
Никто не совершенен. Когда возникает чувство вины, помните об этом: завтра будет новый день, и все, что произошло, изменится. Ничто, даже самые мрачные дни, не длится вечно.
Желаю вам счастливого и здорового мышления.