Протеин, сало, и углеводы все важны для мочеизнурения-укрощая диетпитания. Но некоторые типы продуктов лучше подходят для борьбы с диабетом-в частности, противовоспалительные продукты, включая свежие овощи, травы, бобовые, грибы, орехи, фрукты, водоросли и ферментированные продукты. Список" хороших "и" плохих " продуктов для диабета довольно длинный, но вот несколько простых правил, которые помогут вам оставаться на пути и получать максимальную отдачу от каждого приема пищи.
Вот 6 правил питания для диабетиков 2 типа:
1. Никогда не голодать!
Важно убедиться, что вы сыты и удовлетворены в конце каждого приема пищи. Это поможет вам отказаться от вредной пищи в течении дня.
2. Кушайте свежие овощи.
Все, что вы едите, должно было где-то вырасти и иметь клетки.
3. Следите за своими порциями.
Стоит кушать не большими порциями, но часто.
4. Исключите перекусы.
Когда вы кушаете еду с множеством волокон и протеина, уровень сахара в крови может резко подняться, Вы можете постепенно сокращать свой перекус в течение 4 недель. Когда вам нужно перекусить, возьмите что-то здоровое и питательное, например, (авокадо, темный шоколад, домашний попкорн или смесь с большим количеством свежих орехов!)- или попробуйте поджарить морские водоросли в кунжутном масле.
5. Сделайте перерыв после ужина.
Никакой еды между ужином и завтраком вообще. Исключение: если вы все еще принимаете инсулин или препараты от диабета, применяются другие правила. Но даже тогда держитесь подальше от сладостей, сыра, крекеров и снова выбирайте полезные закуски, подобные перечисленным выше.
6. Пейте больше жидкости.
Избегайте напитков, содержащих калории; вместо этого придерживайтесь воды и травяного, зеленого или черного чая.
Будьте здоровы:)
С уважением, ваш Доктор Жирафик!
