Растяжки - это изъян кожи при котором появляются бело-розовые полоски. Они похожи на рубцы и могут быть разной ширины и длины. Они очень часто появляются после беременности, быстрого набора веса, при неправильном питании, плохом обмене веществ и т. д. Сегодня будем бороться с ними при помощи питания.
Внешний вид кожи и ее состояние во многом зависит от нашего питания. В результате недостатка определенных витаминных групп и элементов, возникают проблемы с кожей. Вот какие витамины нужны организму, чтобы кожа была здоровой и красивой.
Витамин А
Он полезен для роста кожи и развития костей, ногтей и волос. При этом помогает восстанавливать кожные покровы, устранять сухость и чешуйчатость. При поступлении витамина А в кожу, она становится более упругой.
Также происходит стимуляция обновления клеток кожи. При этом эпидермис становится толще, увеличивается количество коллагена и улучшается эластичность.Вот какие продукты являются отличным источником Витамина А:
- Печень;
- Морковь;
- Брокколи;
- Листья салата;
- Черемша;
- Рыбий жир.
Витамин С
Он обеспечивает залечивание ран и рубцов на коже. Участвует в синтезе коллагена и выполняет связующую функцию для клеток кожи. Особенность витамина С в том, что он быстро окисляется при контакте с кислородом. Поэтому его следует приобретать в аптеке в таблетках. Также он содержится в таких продуктах:
- Шиповник;
- Клубника, черная смородина, облепиха;
- Киви, апельсины, лимоны;
Витамин Е
Этот витамин не зря называют “витамином молодости”. Он улучшает обменные процессы и заживляет ткани. Являясь антиоксидантом он придает коже молодость, здоровый вид и эластичность. Его можно получать из продуктов или косметических средств. Оба способа эффективны. Он содержится в:
- Орехах;
- Кураге, черносливе;
- Льняном и кукурузном масле.
Цинк
Цинк является источником коллагена - белка, формирующего 80% всей соединительной ткани. Когда в организме имеется достаточное количество коллагена, растяжки получить невозможно. Цинк можно получать из:
- Пищевых добавок;
- Пищевого желатина;
- Нежирной говядины/баранины, печени;
- Устриц;
- Какао и шоколада.
При обеспечении организма этими веществами, можно сократить риск образования новых растяжек, а также устранить старые. Насыщение кожи полезными и строительными веществами сделает ее здоровой и красивой.
Вот, какие блюда можно готовить из указанных выше продуктов:
- Овсянка с курагой, черносливом и миндалем;
- Салат из огурцов, укропа, листьев салата, печени и редиски, заправленный льняным маслом.
- Фруктовый салат: киви, апельсины, бананы + желатин (разведенный).
Читайте также:
- 15 самых красивых звездных фигур!
Ставьте пальцы вверх и подписывайтесь, впереди еще много полезных советов! Больших успехов вам и до встречи!