Как сохранить молодость? Едва ли найдется хоть один человек, не задававшийся этим вопросом. Но если скинуть десяток-другой лет, как мечтают многие, невозможно, то отсрочить приход старости вполне реально. А достичь этого можно лишь в корне пересмотрев свой рацион питания, и исключив из него следующие продукты.
Соусы
Майонезы, кетчупы и другие популярные соусы прочно закрепились в нашем повседневном рационе. При этом о составе данных продуктов мы чаще всего даже не задумываемся. И совершенно напрасно. Различные красители, усилители вкуса и генно-модифицированные компоненты – все это способно нанести непоправимый ущерб здоровью и ускорить приближение старости.
К слову, тот же майонез можно приготовить самостоятельно, рецептов в интернете сегодня предостаточно. При этом каких-то экзотических продуктов вам не потребуется. Так вы не только сделаете шаг в сторону здорового образа жизни, но и сэкономите.
Кофе
Натуральный зерновой кофе, при условии разумного его потребления, по-своему полезен. Он дает хороший заряд бодрости с утра, помогает стабилизировать артериальное давление у гипотоников. Однако это не распространяется на быстрорастворимый суррогат, напичканный всевозможными вредными ароматизаторами и красителями.
К тому же сам по себе кофеин – далеко не лучший союзник здоровья. Он замедляет выработку тестостерона, который часто называют гормоном молодости. Плюс ко всему этот продукт обладает сильным диуретическим свойством. А при сильном обезвоживании организма кожа становится сухой и тусклой. В этой связи рекомендуется ежедневно выпивать не более 2 чашек натурального кофе. Либо вовсе вычеркнуть этот продукт из повседневного рациона, заменив его безопасными и куда более полезными аналогами. Например, можно заваривать иван-чай, душицу, зверобой, мяту.
Соль
Любители солененького будут разочарованы, но их любимая приправа также способна приблизить старость. Дело в том, что соль вызывает задержку жидкости в организме, а вместе с ней и всевозможных балластных веществ. Как результат – появление отеков и мешков под глазами. Плюс ко всему этот продукт ухудшает производство коллагена, без которого сохранить молодость кожи просто невозможно.
Впрочем, делать свою жизнь пресной совершенно необязательно. По мнению специалистов, оптимальное потребление поваренной соли, не способное нанести ущерба красоте и здоровью – около 15 г в сутки, то есть, не более 1,5 чайных ложек.
Сахар
Еще один тайный агент старости. По большому счету никакой биологической ценности рафинированный сахар не представляет, зато навредить здоровью может весьма существенно. В первую очередь избыточное потребление данного продукта приводит к гликированию (связыванию) белков, в том числе и коллагена. А что произойдет с организмом, если лишить его важнейшего строительного материала? Правильно – начнет ветшать и увядать.
Появление морщин, избыточный вес, нарушение работы сердца, ухудшение зрения, эндокринные расстройства – вот лишь небольшой список проблем, с которыми сталкиваются заядлые сладкоежки. Поэтому, если ищете ответ на вопрос, как сохранить молодость, то обретете его, в корне поменяв свой рацион. Установлено, что 6 чайных ложек для женщин и 8-9 для мужчин – вот допустимая суточная норма потребления сахара. Но это если не брать в расчет другие сахаросодержащие продукты: конфеты, пирожные, сладкую газировку. Еще более удачным решением будет заменить этот вредный продукт полезными источниками быстрых углеводов. К таковым традиционно относятся: мед, сухофрукты и горький шоколад.
Алкоголь
Алкоголь, даже в незначительных количествах – это яд замедленного действия. С небольшими его дозами печени справиться по силам. Однако когда человек все чаще закладывает за воротник, то наш естественный фильтр начинает работать с перебоями. Как следствие – токсины проникают в кровь, мешая переносу кислорода в ткани. А в условиях кислородного голодания процесс клеточного обновления замедляется.
Последствия разгульного образа жизни становятся видны невооруженным взглядом. Из-за обильных возлияний кожа приобретает нездоровый серый оттенок, уменьшается ее эластичность, что приводит к образованию ранних морщин. Поэтому пьющий человек выглядит старше своих лет. Получать удовольствие от жизни можно и без таких сомнительных экспериментов над своим здоровьем. Умеренная физическая активность, регулярная половая жизнь, а также употребление продуктов, богатых витаминами и антиоксидантами – все это способно даровать необходимый заряд бодрости и физических сил.