Сон — особенный процесс организма, активность мозга понижена, замедленно дыхание, снижена температура нашего тела.
Соблюдайте следующие правила:
-За ранее подготавливайте место для сна,создавайте условия для комфорта.
-Тело должно располагаться правильно, чтобы мышцы расслаблялись.
-Время сна должно отвечать потребностям человека.
-Здоровый сон напрямую зависит от того, как расположено туловище.
Когда мы спим, мозгу необходим кислород, поэтому подушка не должна быть высокой, что может привести к недостатку кислорода. Следите за тем, как расположен позвоночник, шея и плечи, когда спите, старайтесь не скручиваться и не изгибаться.
Спать на животе не рекомендуется.
Мы быстрее засыпаем как раз на животе, младенцев для стабильного «стула» рекомендуют класть на живот, больше ничего полезного.
Сон на животе оказывает давление на органы, мышцы шеи и верхние позвонки перекручены, соответственно никакой расслабленности не происходит.
Сон на спине —хорошо для релакса мышц. Спина на отдыхе, органы находятся нужном положении. Сон на спине сохраняет красоту кожи, в этой позе лицо не контактирует с подушкой.
Благоприятной позой является сон на боку, он подчеркивает первые положения человека в жизни.
Сон на боку поможет справится с храпом. Рекомендуется выбирать левый бок, считается, что он продлевает жизнь.
Дополнение перед сном:
-Проветривайте помещение перед сном.
-Используйте ортопедические комплектующие.
-Не будет лишним медитация.
Понравилась статья? Ставьте палец вверх и подписывайтесь на наш канал, чтобы всегда быть в тонусе!