Вы можете стараться следить за собой, заниматься спортом и сохранять молодость, но эти повседневные привычки могут свести на нет все усилия. Избавьтесь от 6 этих привычек немедленно!
1. Спать меньше 6 часов в сутки
Работа, встречи, дела, бешеный распорядок дня, уже пора спать... но нет, посмотрю-ка я еще пару серий любимого сериала! Знакомая ситуация? Проблема в том, что недосыпание наносит реальный вред здоровью - все больше исследований подтверждают связь нехватки сна с повышением давления, диабетом, набором лишнего веса и ухудшением внешности.
2. Не отказывать себе в сладостях
Большое количество сахара в рационе - это не только угроза для талии, но и кратчайший путь к увядающей и морщинистой коже. Всему виной процесс под названием "гликация", во время которого молекулы сахара, попавшие в кровь, разносятся по организму и присоединяются к белкам. В результате формируются новые "плохие" молекулы, которые называются "конечные продукты гликирования" - они ведут к потере упругости кожи и сосудистых стенок, ухудшают выработку коллагена и эластина в организме.
3. Есть мало овощей и фруктов
Конечно, вы слышали о том, что антиоксиданты, входящие в состав овощей и фруктов, помогают сохранять молодость и красоту. Эти мощные вещества противостоят свободным радикалам, которые повреждают клетки и могут привести к раку и другим заболеваниям. Но тут есть одно большое "но": антиоксиданты активны всего лишь несколько часов. Организм нуждается в постоянной подпитке антиоксидантами, поэтому овощи и фрукты должны быть в вашем рационе регулярно.
4. Полностью отказываться от жиров
Отказ от вредных трансжиров - безусловно, правильный шаг. Но не стоит фанатично отвергать абсолютно все жиры! Красная рыба, орехи, оливковое масло, авокадо - источники полезных жиров, которые необходимы организму для поддержания хорошего состояния кожи, волос и ногтей. Ученые утверждают, что употребление "хороших" жиров существенно продлевает жизнь.
5. Тренироваться только для похудения
Физическая активность - пожалуй, самый лучший способ поддержания молодости. Однако многие из нас упускают множество бонусов от тренировок, ограничивая себя лишь упражнениями для похудения. Добавив в свой график силовые тренировки, вы получите целых 7 преимуществ для вашего здоровья и красоты.
6. Постоянно испытывать стресс
Полностью исключить стрессы из своей жизни невозможно. А вот не поддаваться им - вполне реально при помощи проверенных способов борьбы со стрессом! Во время стресса в крови повышается уровень гормонов кортизола и норэпинефрина, в результате чего подскакивает давление, а иммунитет снижается. Также кортизол повышает уровень сахара в крови, что ухудшает выработку собственного коллагена и гиалуроновой кислоты. В итоге страдает кожа, становясь дряблой и морщинистой.