Можно ли облегчить симптомы астмы через практику йоги?
Астма - распространенное респираторное заболевание на фоне загрязненной окружающей среды. Это состояние, при котором случаются приступы спазмов в бронхах легких, что создает трудности при дыхании. Факторами, которые вызывают астму, могут быть: аллергия на пыль, пыльцу, домашних животных или на другие загрязнители, а также психосоматические причины.
Современная медицина обычно предлагает методы быстрого облегчения, такие как ингаляторы и лекарства для предотвращения атак. Йога, с другой стороны, помогает уменьшить приступы астмы, увеличивая объем легких и улучшая качество дыхания. Естественно, регулярная йога помогает в лечении.
Асаны и методы йоги против бронхиальной астмы:
1. Сурья Намаскар или приветствия Солнцу
Практикуя Сурья Намаскар, следите за правильным дыханием, за синхронизацией каждой асаны и вдохом и выдохом.
2. Асаны на открытие сердца
Это все асаны, которые раскрывают грудную клетку и помогают нам лучше дышать: Дханурасана (поза лука), Бхуджангасана (поза кобры), Гомукхасана (поза коровьей головы), Ардха Матсиендрасана, Уштрасана (поза верблюда), Чакрасана (поза колеса/ мост).... Список бесконечен.
3. Джала нети или промывание носа
Это очищение носа с помощью специального чайничка (нети-потт), наполненного теплой соленой водой. Такой горшочек можно купить в йога центре или даже в аптеке.
Джала нети можно практиковать ежедневно (часто эту технику используют при гайморите). Это поддерживает гигиену носа, удаляя лишнюю слизь, а также грязь и бактерии, которые мы вдыхаем.
4. Пранаяма - система дыхательных упражнений
Пранаяма помогает почти во всех болезнях, помогая быть в настоящем моменте и осознавать своё тело. Нади Шодхана, Капалбхати, Агнисар-крийа и Бхастрика и т.д. - все эти пранаямы улучшают способность легких контролировать дыхание.
5. Медитация
Спокойная обстановка и медитация даже на 5 минут помогают облегчить симптомы астмы, особенно, связанные с психосоматикой. Важно сосредоточиться на дыхании, чтобы достичь максимальных преимуществ медитации. Это помогает снизить стресс и повысить иммунитет.
Лучше практиковать йогу под руководством эксперта. Конечно, йога не отменяет сам факт болезни, но помогает бороться с аллергенами, которые вызывают атаку. Это приводит к меньшему использованию ингаляторов и других лекарств. Целесообразно избегать пыли, домашних животных, сигаретного дыма и других аллергенов, которые могут вызвать приступ.
И помните, профилактика лучше лечения. Давайте будем здоровыми!
Если вам понравилась статья, поддержите лайком и подпишитесь на мой канал! Спасибо)