Все люди стремятся, ну или по крайней мере пытаются следить за своим здоровьем. Используя для этого различные способы, начиная, от изнурительных тренировок, пробежек, диет, и заканчивая лекарственными препаратами. Но есть один, всем известный, малоиспользуемый, но очень действенный способ, это - Контрастный душ.
Как его принимать, и чем - же он полезен, этот контрастный душ?
Контрастный душ, представляет собой повторение нескольких циклов, поочерёдного обливания тела горячей, и холодной водой.
Начинать принимать контрастный душ нужно постепенно.
Включите тёплую воду, а затем повысьте её до горячей, но при этом комфортной температуры. Постойте под ней 5-10 минут, ваше тело должно полностью прогреться, вы почувствуете что начинаете потеть, тело расслабляется, и становиться тяжелее дышать. После этого включите прохладную воду, и понижайте её температуру до того момента, пока вы будете себя комфортно чувствовать. Постойте под ней 30 - 90 секунд, и повышайте температуру воды до горячей, так - же постойте под ней 30 - 90 секунд, и повторите процедуру 3 раза. Закончить приём контрастного душа вы должны на холодной воде.
Пример: разогрев(5-10)мин - холодная(30-90)сек \ горячая(30-90)сек - холодная(30-90)сек \ горячая(30-90)сек - холодная(30-90)сек \ горячая(30-90)сек - холодная(30-90)сек.
После выхода из душа, разотритесь плотным полотенцем. И самое главное, вода всегда должна быть комфортной для организма. Со временем "температура комфорта", холодной воды будет понижаться, а горячей наоборот расти. И в месте с этим крепнуть ваше здоровье!
Польза холодной, горячей воды, и контрастного душа в целом.
Ваши лайки помогут в развитии канала! Будем очень признательны!