Есть некоторые правила, лежащие в основе качественного питания, соблюдение которых направит вас по здоровому пути.
Режим. В день трапезничать не меньше 3-х раз, а в идеале пять или шесть раз, организовывая приём вашей пищи так, чтобы он приходился примерно на одно время, это правило огородит вас от ненужного переедания, с этим уменьшится нагрузка на пищеварительную систему, значительно улучшится усвоение компонентов. Последняя трапеза - не позже 3-х часов до сна.
Распределяйте своё меню. Старайтесь организовать вашу трапезу таким образом, чтоб завтрак с обедом были максимально питательными, а ужин и оставшиеся промежуточные перекусы должны содержать легкие продукты, лучше усваивающиеся.
Разнообразьте рацион. Чем насыщенней у вашего меню будет выбор, тем богаче он станет на необходимые вещества. Сбалансированное, правильное питание подразумевает употребление большой нормы овощей и фруктов, зелени, и меньшего количества мясного, молочного, рыбы и птицы.
Умеренность. Старайтесь избегать переедания, что приводит к проблемам пищеварения и лишнему весу. Кушать рекомендуется медленно, тщательно пережёвывая еду, тогда в организм будет поступать большее количество необходимых для организма веществ. Не стоит читать, смотреть телевизор и разговаривать во время еды.