Креатин-это спортивная добавка для увеличения силы и выносливости.Она не является допингом.Было выявлено,что спортсмены принимавшие креатин,увеличили объем скоростной работы почти в 1,6 раз по сравнению с теми с теми,кто не принимал.И их общие спортивные результаты выросли в несколько раз.Чем больше креатина в клетке,тем энергичнее проходят процессы в ней.
Как правильно его принимать?
Чтобы получить прирост показателей в любом виде спорта,надо за 3 дня до старта принимать ежедневно по 30-35 грамм креатина(для спортсмена весом до 80 кг,если вес больше,то дозировка увеличивается на 5 грамм и соответственно меньше вес-меньше креатина на 5 грамм).
В тренировочный периоде,нужно принимать креатин по 5 грамм в день,курс 3 недели,неделя отдыха.Так для любого препарата в спорте.
Хорошее усвоение креатина происходит,если его соединить с этими продуктами:фумарат,малат,сукцинат,цитрат(эти препараты способствуют лучшему насыщению кислородом тканей и органов)
Принимая креатин,спортсмен повышает скорость обмена веществ в своих мышцах.Они начинают работать быстрее и становятся выносливее.
Основная задача креатина в маленьких дозировках-это стимуляция новых миофибрилл,потому что они используют креатин как источник анаболичесих процессов.
Мой вывод-принимать креатин спортсменам можно, но в правильной дозировке.Для определенного спорта своя дозировка.
Это все.Подписывайтесь на мой канал, вас будут ждать интересные статьи и новости из мира бокса и смешанных единоборств.