Для организма нужно выпивать 8 стаканов воды в день.
8 стаканов или 2 литра это общепринятая норма. Однако данная величина является обобщенной, поэтому в каждом индивидуальном случае она может изменяться. Очень многие люди страдают отеками, либо напротив им нужно пить больше воды. Именно поэтому необходимо основываться исключительно на индивидуальных особенностях вашего организма, когда идет речь о норме питьевого режима.
Также есть мнение, что пить нужно столько, сколько хочется. Организм сам посылает сигналы в виже чувства жажды именно в тот момент, когда это необходимо и никак не сигнализирует до тех пор, пока объём жидкости в организме достаточный. Однако постоянное чувство жажды может быть вызвано различными заболеваниями: патологиями сердечно-сосудистой системы и дыхательных путей, эндокринной системы и заболеваниями почек, щитовидной железы.
Поэтому обобщать такой параметр, как необходимое количество воды в течение дня, нельзя ни в коем случае. Объём необходимой жидкости индивидуален для каждого человека и зависит от многих факторов:
-телосложение конкретного человека;
-физическая активность;
-окружающая среда: температура, влажность воздуха;
-пол человека: известно, что женщины нуждаются в большем количестве воды, чем мужчины;
-возраст человека: дети пьют гораздо больше взрослых.
Конечно, недостаток жидкости в организме гораздо более опасен, чем её избыток, однако есть ситуации, в которых излишним употреблением жидкости можно нанести вред организму:
-отек конечностей и других частей тела;
-любые заболевания почек и мочеполовой системы;
-гипертония и заболевания сердечно-сосудистой системы.
Естественно, пить воду нужно каждый день, она полезна не только как источник полезных микроэлементов, вода очищает наш организм и наполняет клетки необходимой энергией.
Режиму питья было посвящено много научных исследований, в результате которых были сформулированы несколько четких рекомендаций:
-выпивайте не менее стакана воды утром натощак;
-за 30 минут до каждого приема пищи употребите 150-200 мл чистой воды (без газа и минералов);
-после приема пищи не пейте воду в течение 20-30 минут;
-обязательно обильное питье после физической нагрузки;
-выпивайте стакан воды за 30-40 минут перед сном.