Наше настроение стремительно меняется. Невозможно всегда находиться в хорошем расположении духа. Очень часто внутреннее состояние зависит от окружающей обстановки. Никто не застрахован от конфликтов в семье или на работе. Иногда наступает неразбериха в отношениях или просто нападает необъяснимая тоска. Но существуют приемы, которые помогут поднять настроение, независимо от причин негативных эмоций.
Что делать, когда плохо на душе?
· Раздвиньте шторы, откройте окна. Свежий воздух и естественный свет поднимают настроение.
· Посмотрите на свою ситуацию со стороны. Спросите себя, зачем вам сейчас негативные эмоции. Есть ли возможность отнестись к проблеме иным образом?
· Постарайтесь расправить плечи, улыбнуться и продержаться в таком состоянии не меньше минуты. Нужно впустить позитивные мысли. Каждый человек при желании сможет найти причину для радости.
· Не старайтесь залить все проблемы алкоголем. Он не поможет, только помешает жить, радоваться и бороться.
· Попробуйте расслабиться с помощью музыки. Красивая и спокойная мелодия помогает избавиться от негатива. Конечно, постарайтесь избежать тех произведений, которые могут раскрутить страдания и внутреннюю боль. Такой же подход используйте к фильмам. Когда нужно поднять настроение, не стоит смотреть слезливые мелодрамы.
· Посторонний шум из социальных сетей и новостных лент может только ухудшить состояние. Лучше почитайте анекдоты или веселые истории.
· Немного позитива прибавит плитка шоколада, но не стоит сильно увлекаться сладким.
· Попробуйте сменить окружающую обстановку. Если давят стены офиса или даже собственной квартиры – выйдите на прогулку. Встретьтесь с друзьями.
· Сделать что-то хорошее для другого человека – отличный способ поднять настроение себе, ведь давно известно: эмоции, что мы даем окружающим, обязательно к нам возвращаются.
Составьте свой список для борьбы с плохим настроением.
Выпишите 50 или более вещей и событий, которые поднимают настроение лично вам. Вычеркните те, которые требуют больших материальных затрат или вредят здоровью. Должны остаться только самые доступные и полезные. Например:
· Чай
· Музыка
· Танцы
· Душ
· Чтение
· Прогулка
Когда настроение хорошее, часто возникает естественное желание заниматься такими вещами. Но нужно приложить усилие, чтобы заставить себя чем-то заняться, когда настроение падает. Попробуйте использовать эти методы, как лекарство, которое доктор прописал. Вы увидите, что жизнь изменится в лучшую сторону.