Для многих, вставших на путь стройности, еда «за компанию» становится настоящим камнем преткновения. Как перестать объедаться пирожными за чаем с лучшей подругой? Ответ на этот вопрос вы найдете, прочитав статью
Если друзья постоянно соблазняют вас на вкусненькое, то объясняется это несколькими причинами.
Во-первых, у вас может просто не хватать навыков в определении физиологического голода и управлении аппетитом. Но, кроме того, истоки проблемы могут скрываться в воспитании.
Вспомните, как было заведено есть в вашей родительской семье. Если вам разрешали кушать только за общим столом, а всё остальное время приходилось терпеть голод, то возможно эта привычка осталась с вами до сих пор. Может так быть, что голод вы привыкли терпеть, и поэтому уже перестали его замечать.
А когда все едят, тут-то уж вы наедаетесь, как говорится от души, ведь потом «не дадут». Найдя в себе этот пережиток детства, освобождайтесь от него. Теперь вы взрослая и можете есть тогда, когда захотите, а не тогда когда вас «пригласят к столу».
Причина может заключаться и в том, что ваш стиль еды так называемый экстернальный или внешний. Другими словами, вы просто НЕ привыкли принимать решение поесть на основании своих внутренних ощущений, сигналов тела о голоде.
И тогда любое внешнее напоминание о том, что нужно поесть воспринимается автоматически. Вас будто все вокруг соблазняют, и устоять невозможно. Некоторые описывают это так: «Будто стадный инстинкт какой-то включается: все едят, и я ем».
Выход из этого положения: научиться прислушиваться к себе и повышать осознанность в еде. Читайте об упражнениях для развития этих навыков здесь и здесь.
И ещё одна важная причина в том, что еду часто используют в обществе не по прямому назначению, а как способ коммуникации: чтобы почувствовать себя своей в компании или выразить какие-то особые чувства.
Если подруга постоянно приносит сладкое к чаю, возможно, она таким образом пытается показать вам свою благодарность, поддержку или ещё какие-то тёплые дружеские чувства. А когда вы едите эти подарки, то символически принимаете её переживания.
Проанализируйте ваши отношения: быть может, вы найдете там много недосказанного. И только когда вы научитесь выражать свои дружеские чувства словами, еда «за компанию» перестанет существовать как проблема. Подруга вдруг обнаружит, что вместо сладкого можно принести и фрукты. А ещё лучше, поговорить по душам просто так, без еды.
В следующей статье мы продолжим разбираться с проблемой еды «за компанию», так что подписывайтесь на канал, чтобы её не пропустить.
Ставьте лайк! Делитесь статьей с друзьями!
Читайте также:
Как НЕ соблазняться на аппетитную еду
Как нужно есть, чтобы НЕ поправляться