Случилось так, что вы запаниковали, что делать?
Не поддавайтесь панике.
Выдохните для начала. Если не помогло, то сделайте глубокий вдох и выдох. Оцените ситуацию. Что нужно сделать прямо сейчас? Ответьте себе на этот вопрос, а затем ещё раз вдохнув и выдохнув, а лучше ещё выпив стакан воды приступите к действиям. Не мешайте себе что-то делать паникой. Старайтесь быть максимально беспристрастны, чтобы себе самой или самому не создавать проблем.