Когда ты собираешься сбросить несколько лишних килограммов, то первое, от чего приходится отказаться ради достижения желаемого результата, это сладкое. Все, что содержит сахар, сразу попадает в черный список.
Но что делать, если организм не согласен с таким решением и отчаянно просит накормить его вкусняшками? Давай разберемся.
Во-первых, если ты читал предыдущую статью "Простые принципы правильного питания", то знаешь, что жестких ограничений ставить не нужно. В противном случае будешь постоянно хотеть съесть именно то, что нельзя. Поэтому уж если так сильно хочется сладенького, то побалуй себя этим на завтрак. Не надо запихивать в себя плитку шоколада, ты сможешь насладиться его вкусом и от двух-трех долек. Можешь даже отрезать тоненький кусочек тортика или маминой шарлотки.
Во-вторых, есть различные сахарозаменители, которые принесут не только удовольствие, но и пользу. Вот некоторые из них:
1. Мед.
2. Сухофрукты. Самые сладкие из них это финики.
3. Свежие фрукты.
4. Сироп агавы. Производится из агавы, содержит много витаминов, гликемический индекс намного ниже, чем у сахара.
5. Сироп топинамбура. Тоже является растительным сахарозаменителем, обладает полезными и даже лечебными свойствами.
6. И мой фаворит в этом списке - стевия. И это тоже растение, которое продается в виде порошочка или концентрированной жидкости.
Стевия в сухом виде больше всего похожа на сахар. Тот же белый порошок, только намного мельче и в несколько раз слаще. Она идеальна тем, что практически не имеет калорий. Поэтому ее можно добавлять, например, в творог, и такая еда вполне подойдет и для вечера.
Сахарозаменителями в первых пяти пунктах желательно баловаться до обеда.
И еще очень важный момент! Не лишай себя сладких завтраков. Вкусная еда в первой половине дня поможет обезопасить тебя от поедания вкусняшки перед сном. И даже если сильно хочется сладкого вечером, то вспомни о том, какой классный завтрак ждет тебя утром.
Любишь блинчики или оладушки - сделай их со стевией. В сырники можно добавить мед или изюм. Вариантов топпингов для каши больше всего - как раз все то, что перечислено в списке. Не нравится выпечка, тогда приготовь омлет и выпей кофе с той же шоколадкой, мармеладкой или батончиком мюсли.
Понравилась статья? Не забудь поделиться ей с друзьями)) Скоро я расскажу больше об идеях классных и простых завтраков!