А вот и первый день марафона! А у нас уже самые жаркие упражнения для вашей красивой фигуры!
Уже ознакомились с планом питания? Если нет, то переходи на канал ЗДОРОВЬЕ. ФИТНЕС. ДИЕТЫ и ищи пост " Марафон на 14 дней "Минус 10 килограммов". День №1: питание"
А если ты все еще не в теме, что за марафон, то ЧИТАЙ ТУТ и принимай участие
ТРЕНИРОВКИ В ПЕРВЫЙ ДЕНЬ МАРАФОНА
Каждый день мы будем работать над отдельной частью тела. В первый день мы с вами выполним жирсжигающие упражнения для укрепления мышц и подготовки их к дальнейшим тренировкам.Перед началом тренировки уделите 15 минут времени на разминку. Это может быть:
- бег на месте
- наклоны корпуса
- приседания
Важно почувствовать, что ваше тело разогрето и поддается тренировке
За сегодняшний день мы выполним 2 круга разных упражнений:
Круг №1 состоит из:
- Прыжки (на месте или со скакалкой) - 100 прыжков
- Отжимания - 10 отжиманий
- Обычный пресс - 20 раз
- Приседания обычные - 20 раз
- Выпады - 15 на каждую ногу
Первый круг нужно сделать утром прямо перед завтраком! Это очень важно! Вы еще не успели насытить организм, как он уже начнет сжигать калории. Круг №2 состоит из:
Если эти названия вам ничего не говорят, то посмотреть, как они выполняются вы можете ТУТ (тыкайте)
Следующая тренировка будет выложена на канале в 26 июля в 6:00
Если тренировка вам понравилась или вы приступили к ее выполнению ставьте "ПАЛЕЦ ВВЕРХ"! Посмотрим, кто же все же решился худеть, а кто из участников халтурит ))))