Привет, мои дорогие читатили! Хочу с Вами поделиться советами по правильному питанию!
К большому сожалению сейчас мало тех, кто уделяет хотя бы малое внимание здоровому и правильному питанию...
Но есть и те, кого это интересует!
Правильное питание - это всего лишь небольшая диета, при соблюдении которой можно изменить свою фигуру, ряд правил, с помощью которых можно координально изменить себя и весь свой внутренний мир!
Ни от кого не скрыть что лишний вес стало огромной проблемой для человечества, повсюду соблазны, калорийные продукты, сладости и т.д.
ОСНОВЫ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
При составлении меню надо помнить несколько правил:
- Принимать пищу нужно часто и небольшими порциями. Не нужно бояться того чувства что вы голодны! Правильный рацион питания предполагает 5-6 приемов пищи за день. Постарайтесь приучить себя питаться в одно и то же время - это поможет сбалансировать пищеварение!
- Не забывайте о калориях. Не стоит всегда высчитывать количество съеденных калорий .Достаточно в течении примерно 2 недель проследить за своим питанием , а дальше организм сам привыкнет к правильному питанию!
- Не забывайте о воде. Иногда мы не хотим есть, но нехватка жидкости в организме выдает себя за голод, и мы хотя или нехотя идем есть, чего делать совсем не надо . Вода поможет избавиться от чувства голода, сделает вашу кожу более упругой и поможет организму в обмене веществ!
- Выбирайте продукты правильно. Читайте состав и калорийность продуктов, исключите из рациона фастфуд, калорийные продукты. Вы обязаны знать и понимать что вы едите - это правильный путь к здоровью и красоте!
Продукты которые необходимо включить в рацион:
- Злаки
- свежие овощи и фрукты
- ягоды,
- рыба,
- кисломолочные продукты(натуральные)
- нежирное мясо(куриная грудка, крольчатина)
Спросите, а что же пить? я отвечу!
Из напитков рекомендую включить в рацион минеральную воду, свежевыжатые соки, зеленый чай.
Обязательно откажитесь от сахара и сладкого, если вы хотите похудеть!
Вам следует отказаться от таких продуктов, как:
- жаренная еда
- сладкие лимонады
- колбаса
- алкоголь
- майонез и похожие соусы
- мучное и сладкое
- обеды быстрого приготовления
Если хотите заняться свои здоровьем , то хочу посоветовать чтоб вы не морили себя голодом. Если чувствуете голод, то съешьте что нибудь легкое, орехи, яблоки или что то в этом роде!
Обязательно много пейте!
Есть вопрос? Спрашивай в комментариях!
Спасибо за внимание! Подписывайтесь и ставьте лайки!