Как только первые теплые лучи солнца начинают освобождать землю ото льда и снега, женщины задумываются о том, что пляжный сезон уже не за горами. Красавицы хотят проводить лето на пляже и так, чтобы на их фигуру заглядывались, но на этом месте, как правило, возникает проблема. За зиму талия увеличилась на несколько сантиметров. Вернуться в прежнюю форму хочется быстро и легко.
Первая мысль: «Здравствуй, диета! Прощай, тортик!». Когда начнется диета? Завтра. Или в понедельник. Или первого числа. Конечно, перед диетой пройдет прощальный ужин со всем, что так любимо: борщ, жареные пирожки, оливье с майонезом. После этого сразу голодать.
Нужно сознавать, что организм такой резкой смене рациона не будет рад, поэтому его следует подготовить. Для подготовки к диете лучше отвести неделю. В это время плавно перейти от привычной пищи к той, которую необходимо употреблять во время диеты. Это поможет избежать трех самых больших проблем худеющих девушек: слабости, проблем с пищеварением, депрессии.
Вместе с жиром из организма будут выводиться и токсины, находящиеся в них, поэтому диетологи советуют выпивать в день по 2-3 литра воды. Это не только поможет выводу вредных веществ из организма, но и ускорит процессы обмена веществ, что сделает диету более эффективной.
Диета – это хорошо, а диета в паре со спортом – отлично. Если спорт – это слово, соотносимое с кем угодно, кроме себя любимой, стоит еще раз подумать, собираясь пробежать десять километров одним махом. Лучше начинать с банальной зарядки, ее будет достаточно, чтобы взбодриться утром. Со временем нужно увеличивать нагрузку. Позже найдутся силы и для длительных пробежек, но это будет потом, когда будет пройден этап зарядки и коротких забегов.
Главное правило: упражняться по мере возможности. Не стоит путать это правило с ленью, которая будет подсказывать, что нужно заниматься спортом меньше или вовсе пропустить занятие. Гнать лень прочь, заниматься каждое утро. Вот и весь спорт.
Если была поставлена глобальная цель, она должна быть исполнена. Что начинает делать женщина, когда цель достигнута? Она подходит к холодильнику и со словами: «Здравствуй, родной», начинает употреблять любимое сладкое или жирное блюдо в неприличных количествах. Этого делать нельзя, как и резко прекращать тренировки. Нужно сделать над собой усилие и постепенно перейти на обычный рацион. Если же пропустить стадию «выхода» - килограммы вернутся, и есть большая вероятность, что вес станет еще больше, чем был до начала диеты.
Спорт же, в любом его виде, лучше вообще не бросать, а сделать постоянной составляющей своей жизни.
Если вам понравилась статья, подпишитесь на наш канал и увидите в своей ленте больше качественных материалов по данной теме, а также поддержите статью и автора лайком!
Использованы изображения с сайта http://kremen.today/wp-content/uploads/2016/05/food_pic_6_.jpg