Уже наступило лето, сезон отпусков, а тело еще не в форме? Это проблема многих женщин. За зиму накапливается лишний вес из-за сниженной физической активности, весной не хватает времени, а летом наступает паника - до отпуска месяц, а бока еще висят.
Но идти в тренажерный зал времени нет. Тут и возникает вопрос, а можно ли похудеть в домашних условиях?
При желании возможно все, в том числе и сбросить вес.
Главной задачей становится правильное питание дополненное физической нагрузкой.
Есть несколько правил, благодаря которым можно сбросить лишние килограммы дома:
1) Считайте ежедневно потребляемые калории. Они не должны превышать 2000;
2) Не позволяйте желудку растянуться. Сократите объем порций еды, но при этом увеличьте количество трапез.
3) Исключите приправы и соусы из рациона.
4) Вычеркните из списка своих продуктов копчености, консервы, фаст-фуд. Полюбите натуральные продукты с высоким содержанием витаминов и минералов.
5) Избавьтесь от вредных привычек, особенно от алкоголя.
6) Соль способствует задержке воды в организме, это не дает весу снижаться. Так что, если в течение нескольких недель похудеть не удается даже на пару килограмм, то соль придется также удалить из рациона;
7) Не прибегайте к голоданию, это может навредить организму. Лучше устраивать разгрузочные дни, такие как овощной, кефирный, мясной, яблочный или молочный.
8) Помните, что организму нужно время, чтоб привыкнуть к изменениям, происходящим с ним. Поэтому не стоит стремиться похудеть за короткое время. Лучше худеть постепенно, не вводя организм в жестокий стресс.
11) Постарайтесь избавиться от стрессов. Постоянно испытываемый стресс может стать причиной появления лишних килограммов, т. к. нарушается обмен веществ. В таком случае необходим моральный и физический отдых и смена рода деятельности.
12) Проверьте свое здоровье. Часто набор лишних килограммов связан с проблемами в работе некоторых органов. Поэтому перед тем, как садится на диеты и выматывать себя в спортзалах следует провериться у врача и сдать анализы.
13) Ну и конечно же стоит влюбиться! В парня, в себя - не важно, главное чтоб было желание выглядеть на все 100. Любовь - самый лучший мотиватор привести себя в форму. Ради любви люди готовы, а многие подвиги и похудение входит в их число.
Вот и все правила, придерживаясь которых уже через месяц отражение в зеркале начнет приятно радовать.
Любите себя. Худейте даже дома правильно.
Если вам понравилась статья, подпишитесь на наш канал и увидите в своей ленте больше качественных материалов по данной теме, а также поддержите статью и автора лайком!
Использованы изображения с сайта http://etogribok.ru/wp-content/uploads/2017/05/dieta-5-1024x698.jpg