Мой дед всегда говорил мне, что спортсмен я хреновый. Даже когда пробежал кросс на лыжах в школе быстрее всех в 10-м классе. Когда ходил в стрелковый клуб в универе и бегал марафоны, все равно - спортсмен хреновый. Потому что нету стальных банок.
Надо сказать "банок" у меня действительно тогда не было. Я был худой сухарь, безумно гордился своим прессом и комплексовал из-за дедовых подколов. Зато батя всегда подбадривал меня (ему, судя по рассказам, в молодости от деда досталось еще сильнее).
На дедово счастье начался поголовный "фитнес и бодибилдинг". И я попал в эту волну. В общем занимаюсь уже 8 лет, банки нарастил, мясо тоже, были и сушки и массы, и депресухи, и полный рот таблеток. Деда уже не стало, но мой прогресс он застал и признался, что всегда мной гордился, просто боялся сглазить.
Простите за небольшой офф-топ. Знаю, что вы здесь за другим. Итак, рассказываю.
Рядом с домом уже давно работал фитнес-клуб, я периодически туда заглядывал, смотрел на мощных дядек, закрывал глаза и убегал. Но случай свел с парнем, он оказался тренером из этого клуба и затащил меня туда буквально силками.
Вот, что вам нужно знать перед тем как оказаться на...гравитроне:
1. Не ходите в одиночку
Серьезно, ребят. Если вы первый раз идете на фитнес, не рассчитывайте на свои силы и видосы на Ютубе. Это не поможет. Вам нужна компания. не важно какая: тренер, такие же подснежники, как вы, девушка, мама, кто угодно. Но в этот трудный час вам нужна поддержка.
2. На вас всем пофиг
Вы видели этих монстров, которые на весь зал смачно выдыхают после каждого рывка штангой в 200кг? Поверьте, им сейчас не до вас. Они думают о двух вещах: какие они охренительные и не навесить ли еще блинчик.
3. Не переоценивайте себя
Да, вы все безусловно очень крутые. Но не нужно в первом подходе жима лёжа брать 50 кг на грудь. Ну и что, что ваша девушка весит больше. Поймите, в фитнесе важно качество, количество, время, да блин, здесь все важно. Девушку, что, её поднял один раз, поносил, поставил, и она дальше сама пошла. Со штангой так нельзя. С ней нежно нужно.
4. Еда всему голова
О еде я буду писать еще много-много раз. Если вы решили всерьез заняться тренировками, питание - залог не только успеха, но и здоровья, и энергии в повседневной жизни. Даже если тренировка прошла не очень удачно, вы не так устали, как планировали или наоборот, у вас дрожат руки и вы не можете дотянуться ложкой до рта, придётся заставить себя поесть. Иначе не будет прогресса.
5. Попробуйте получить удовольствие
Не относитесь к тренировкам, как к каторге. Из этого ничего путного не выйдет. Попробуйте получить удовольствие от этого самоистязания) Слушайте бодрые треки, жуйте протеиновые батончики (они вкусные и не вредные), смотрите на подтянутых девчонок и мощных парней, ищите себе примеры для мотивации и источники вдохновения. И не забывайте пить воду!
Хорошего вечера, друзья! Спасибо, что дочитали до конца. Ставьте лайки и подписывайте на канал - дальше интереснее!