Вы все еще считаете, что силовые тренировки - это слишком сложно? Все еще боитесь "перекачаться"? Эти мифы уже давно должны уйти в прошлое. Силовые тренировки необходимы всем, и на это есть 7 веских причин!
1. Они помогают сжигать жир
Когда вы работаете с отягощениями, вы строите мышцы, которые более активны в плане метаболизма, чем жир. Наращивая мышцы, вы ускоряете свой обмен веществ, а значит - начинаете сжигать больше калорий в течение дня. Регулярные силовые тренировки так же важны для похудения, как кардио.
2. Они делают вас сильнее
Кажется, что это очевидный факт. Но многие забывают, что тренировки с отягощениями делают вас сильнее не только в зале, но и в повседневной жизни. Когда вы регулярно занимаетесь с весами, обыденные дела - принести покупки из магазина, сделать уборку, поработать в саду и т.д. - становятся для вас проще. И не забывайте, что крепче становятся не только ваши мышцы, но и кости, что снижает риск развития остеопороза.
3. Они уменьшают риск травм
Еще один бонус силовых тренировок - помимо укрепления мышц и костей, они также укрепляют соединительную ткань, связки и сухожилия. Прочная соединительная ткань - надежная страховка организма от травм, вывихов и растяжений.
4. Они улучшают гибкость и чувство равновесия
С возрастом человек теряет мышечную массу, что нередко ведет к ухудшению общей гибкости и чувства равновесия. Силовые тренировки помогают сохранять мышечную массу и позволяют суставам работать в полном диапазоне движений, поддерживая их в крепком и гибком состоянии.
5. Они повышают уверенность в себе
Согласно научным исследованиям, силовые тренировки делают и мужчин, и женщин более уверенными в себе. Становясь сильнее и замечая свой прогресс в упражнениях, вы перестаете сомневаться в своих силах, а улучшение качества тела помогает избавиться от комплексов. Есть даже данные о том, что тренировки с отягощениями помогают справиться с депрессией и повышенным уровнем тревожности!
6. Они нормализуют давление
Не только кардио, но и регулярные силовые тренировки эффективны для улучшения здоровья сердца. Занятия с отягощениями помогают справиться с повышенным давлением и привести его к нормальному уровню. Однако, если у вас гипертония, обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем приступать к тренировкам.
7. Они делают жизнь интереснее
Силовые тренировки - отличный способ бросить себе вызов и добавить что-то новое в повседневную рутину. Огромный выбор упражнений и тренажеров - это гораздо интереснее, чем постоянная ходьба на беговой дорожке! Всегда найдется то, чего вы еще не пробовали, будь то новое упражнение, тренировочная программа или еще не покоренный вес снаряда.