Некоторые люди уверены, что от фруктов они не поправятся ни на грамм. Другие же, напротив - избегают их во время диет.
Где же здесь правда?
МИФ 1. Фрукты можно есть сколько угодно, от них не толстеешь
На самом же деле в них тоже есть калории, углеводы, с которыми можно перебрать и набрать вес.
МИФ 2. Употребляя фрукты, вы подавляете голод
Если вы постоянно кушаете сладкие фрукты, вы пвышаете в крови уровень глюкозы. Из-за этого поджелудочная железаначинает работать активнее. В результате вырабатывается инсулин, который провоцирует появление чувства голода. Так что не злоупотребляйте
МИФ 3. Ананасы способствуют похудению
На самом деле, в ананасах содержится бромелайн - фермент, который способствует расщеплению белков, но не жиров! На жиры он не оказывает никакого влияния. То есть ананасы просто помогают улучшить пищеварение и называть их "фруктами для похудения" - неверно.
МИФ 4. Фрукты только в первой половине дня
Парочка бананов или яблок вечером не сделают вас полнее, если всё будет в пределах вашей норму КЖБУ (калории, жиры, белки, углеводы). Наоборот, вечером организм настроен больше на переваривание более лёгкой пищи, немного фруктов не пойдут во вред.
МИФ 5. Бананы, винограды и персики нельзя при похудении
Эти фрукты ничем не хуже яблока. Да, в них чуть больше калорий, но это не значит, что они вредны и мешают похудеть. Ставить запрет неразумно, тем более на здоровые и полезные продукты. Просто ешьте в меру и будете здоровы!
