Привет, подпишись на мой канал. Тебе несложно, а мне приятно :)
Когда дело доходит до похудения, то есть всего лишь один трюк, чтобы получить тело мечты. Основным компонентом в потере веса человека является употребление в пищу правильных продуктов.
Потребление фруктов - один из самых здоровых способов быстрой потери веса, но какие из низ являются лучшими для похудения? Давайте выясним.
1. Ананас.
Открывает наш список фруктов для похудения ананас. Ананас является одним из самых распространенных и любимых тропических фруктов. Он обеспечивает организм такими веществами, как: тиамин, магний, витамин В6, витамин С, рибофлавин, ниацин, медь, железо и фолиевая кислота - все это вмещает в себя этот плод.
Ананас, помимо потери веса, может помочь справиться с астмой, диабетом и сердечными заболеваниями.
Было также доказано, что фрукт улучшает состояние волос и кожи, повышает уровень энергии, регулирует кровяное давление и снижает риск определенных видов рака.
Ананас может также улучшить фертильность, помочь пищеварению и залечить воспаление.
2. Бананы
Далее в нашем списке представлены бананы, которые являются отличным источником калия, витамина B6, марганца, магния, витамина C, фолиевой кислоты и белка.
Со всеми этими витаминами и питательными веществами бананы полезны для общего поддержания здоровья и от заболеваний мышечных спазмов и головных болей.
Бананы также считаются сжигателем жира, потому что они содержат высокий уровень пищевых волокон при низком содержании калорий.
3. Арбуз
Когда приходит в голову арбуз, некоторые думают, что он содержит слишком много натурального сахара, чтобы считаться здоровым фруктом для быстрой потери веса, но это не так.
Арбуз имеет очень высокое содержание воды. Он также содержит здоровую дозу аминокислот, антиоксидантов, ликопина, калия, витамина А, витамина В6 и витамина С. Нагруженный большим разнообразием питательных веществ, арбуз отлично освежает и избавляет от переутомления.
Помимо потери веса, употребление арбуза может помочь вам увлажнить кожу, улучшить здоровье сердца и уменьшить воспаления.
4. Грейпфрут
По словам исследователей из Университета Вандербильта, грейпфрут является еще одним фруктом, являющимся в мире одним из лучших сжигателей жира. После потребления грейпфрута участники исследования имели более высокий уровень основных питательных веществ и увеличение холестерина ЛПВП (хороший холестерин).
Помимо сжигания жира грейпфрут содержит оптимальные уровни витамина С, ликопина, калия, клетчатки и холина.
5. Груши
Груши - еще один недооцененный плод, особенно когда дело доходит до быстрой потери веса.
"Набиты" белком, клетчаткой, калием, витамином С, витамином К и меньшим количеством рибофлавина, железа, кальция, магния, фолиевой кислоты, меди, антиоксидантов и витамина В-6; груши помогают пищеварению, детоксицируют организм и уменьшают риск диабета.
Груши также содержатприблизительно 84% воды, что помогает организму "вымыть" вредные токсины в организме.
6. Лимон
Вероятно, одним из самых универсальных фруктов для потери веса является лимон. Этот кислый цитрус предлагает высокий уровень витамина С наряду с меньшим количеством тиамина, кальция, магния, меди, фолиевой кислоты и пантотеновой кислоты.
Помимо подщелачивания тела и улучшения пищеварения и детоксикации лимоны могут потенциально поддерживать здоровье костей, увеличивать поглощение железа, предотвращать или даже растворять камни в почках, повышать иммунитет и здоровье сердца, а также очищать кожу.
7. Гранат
Гранат - один из лучших сжигателей жира с множеством преимуществ для здоровья. Он предлагает антиоксиданты, клетчатку, белок, фолиевую кислоту, калий, флавоноиды, витамин С, витамин В6, витамин К, полифенолы и фосфор.
Гранат обладает потенциалом для борьбы с высоким кровяным давлением, гипергликемией, воспалением, высоким уровнем холестерина, некоторыми видами рака и окислительным стрессом. Он также обладает свойствами для оказания помощи при инфекции, кровоизлиянии, ацидозе и ожирении в соответствии с одним исследованием 2012 года.
8. Авокадо
Независимо от того, считаете ли вы, что авокадо - это фрукт или овощ, с научной точки зрения, это фрукт.
Авокадо предлагает здоровые жиры, которые, как известно, хороши для сердца. Такое же содержание растительного жира делает его отличным для сжигания лишнего жира в организме. Здоровые жиры важны для правильной потери веса!
Помимо содержания здоровых жиров, авокадо также состоят из волокон; фолиевой кислоты; витамин В1, В2 и В3; витамин С; витамин Е; витамин К; калий, белок, медь, железо, магний, цинк и марганец - как много полезных веществ, упакованных в один фрукт!
9. Клубника
Содержащая низкий уровень углеводов и калорий клубника - отличная ягода, которая невероятно полезна и не будет поднимать уровень сахара в крови. Она предлагает клетчатку, антиоксиданты, витамин С, калий, фолиевую кислоту, флавоноиды и марганец.
В то время как потеря веса является одним из полезных преимуществ клубники, она также улучшает кровообращение, помогает с различными сердечно-сосудистыми проблемами, обеспечивает борьбу против старения, помогает при гиперпигментации и акне, а также снижает уровень холестерина.
10. Яблоки
Яблоки, особенно разновидность Pink Lady, являются одним из лучших фруктов для снижения веса, учитывая, что они предлагают высокие волокна (что естественно помогает пищеварению), низкие калории и состоят в основном из воды.
Яблоки дополнительно богаты флавоноидами и антиоксидантами, чтобы потенциально снизить риск сердечных заболеваний, диабета, рака и гипертонии.
Одно исследование показало, что люди, которые ежедневно ели три яблока, имели более высокие результаты по снижению веса и более низкие уровни глюкозы в крови.
На нашей прекрасной планете у нас есть широкий спектр продуктов, которые могут обеспечить организму правильные витамины, минералы, клетчатку и другие питательные вещества, а также, в свою очередь, быструю потерю веса.
Одни говорят, что вы есть то, что вы едите, поэтому ешьте те продукты, которые будут стимулировать ваше пищеварение и обеспечивать вас детоксикации.
Не забудь поставить благодарность, это мотивирует меня писать еще больше :)