Задайте себе вопрос: почему при таком обилии диет и таблеток для похудения у многих так и не получается похудеть или зафиксировать результат. Многие годами и десятилетиями гоняют вес туда-сюда или топчутся на месте.
⠀
Большинство считает, что нужно просто меньше есть и урезать порции.
И вот это еще любимое - не есть после 18.00…
⠀
⚠️Чем это грозит? Смотрите сами:
⠀
💭У каждого свой ритм и график сна. И если вы ложитесь спать после 23.00 и не ели при этом толком вечером, то обрекаете организм на голод более 13-14 часов.
А это сильный стресс. Наше тело продолжает работать: дыхание, кровообращение, сердцебиение, работа гормональной системы - все это огромный расход энергии. Получаем выброс кортизола - гормона стресса и затормаживание всех обменных процессов.
⠀
💭Это не стиль питания, а обычная вечерняя голодовка. И ее обратной стороной будут срывы. В порыве голодного безумия вы опустошите ночью холодильник. А до 18.00 будете пытаться по максимуму затолкать в себя всякую дрянь, оправдывая себя последующим голоданием.
⠀
💭Во время сна вырабатывается соматотропный гормон и идут процессы регенерации, требующие энергии и строительного материала: белков, жирных кислот, витаминов и минералов. Если ничего этого нет, организм начинает поедать сам себя. Старые клетки разрушены, а новые строить не из чего. Появляются “дыры” на клеточном уровне, падает иммунитет, организм деградирует.
💭Любителям не есть после 18.00 не понаслышке знакома бессонница. Тут страдает головной мозг и дает ответную реакцию спутанностью и перевозбуждением сознания. ⠀
🔔УЖИН ДОЛЖЕН БЫТЬ не позднее 3-4 часов до сна. Состоять из овощей и белков. Не переедайте, но и не голодайте. Соотносите свой график сна и бодрствования с приемами пищи.
🥕Лучшие варианты для ужина:
-птица
-рыба
-яйца
-обезжиренный творог
-салаты
Когда встанете утром на весы, будете приятно удивлены. Организм ответит вам ускорением обмена веществ и скинутыми килограммами.