У 85-90% детей выявляют проблемы с осанкой, со временем эти проблемы только усугубляются. Много времени проведенное за компьютером приводит к большим проблемам со спиной, также стоит учесть, что осанка влияет и на состояние наших внутренних органов, собирая эти факты вместе получается большой букет проблем. Но есть упражнения и принципы, которые помогут избежать всего этого.
Три упражнения, которые помогут сохранить осанку
Стена.
Встаньте у стены, полностью прижмитесь к ней. Плечи, голова, икры и ягодицы касаются стены. В таком положении находимся 5 минут, затем отходим, и стараемся сохранять осанку. Представляем, что ходим со стеной на спине, как будто стена стала частью тела.
Походка с книгой на голове
Это упражнение известно всем, и эффект от него действительно мощный, Достаточно пары минут в день и через месяц уже будете сами по себе выпрямляться на подсознательном уровне.
Мягкая посадка
Это упражнение внедряется в жизнь очень просто. Позабудьте навсегда о спинке стула: в автобусе, дома, за приемом пищи, за компьютером, за книгой. Сидите с прямой спиной, не облокачиваясь на спинку стула. Это упражнения постоянно используют дикторы на телевидении.
Также начните прививать привычку смотреть на улице вверх, на деревья, на окна домов, а не в пол, это тоже поможет сохранять спину ровной.
Следите за стульями на которых сидите, они должны быть правильно подобраны под ваш рост, изучите правильную посадку на стуле и обязательно сидите правильно.
Поглядывайте на себя в зеркало, когда есть такая возможность. Как говориться встречают по одежке, а провожают по уму. Конечно же уделять время уму стоит больше, но не забывайте об осанке, о своей физической подготовке, о своей одежде, так как это тоже играет роль. Поглядывание в зеркало будет мотивировать вас сохранять правильную осанку.
⏺ Вывод таков, нужно привить привычку ходить прямо используя простые упражнения, которые займут 10-15 минут в день, но сделают вас гораздо красивее и здоровее.