Мода на диеты, вегетарианство, сыроедение - факторы проблем со здоровьем, плохого самочувствия и отсутствия энергии. Вы, конечно, сами хозяин вашей жизни и своего здоровья, но есть несколько продуктов, отказывать себе в которых вредно для организма.
Яйца должны быть в вашем рационе.
А знаете ли вы, что яйца - полноценный питательный продукт для человека. Во-первых, в яйце вы найдёте полноценный белок, который усваивается на все 100%. Во-вторых, витаминов и микроэлементов не счесть: витамин А, витамины группы В, селен, холин, железо, фосфор. Даже лютеин для здоровья глаз и острого зрения вы найдёте в этом продукте. Не стоит бояться холестерина в яйцах, поскольку помимо него в яйцах много полезных витаминов и микроэлементов. В день можно съедать до 3 яиц.
Подружитесь с чесноком.
В чесноке масса полезных веществ, которые положительно влияют на здоровье сердца, снижая уровень "плохого" холестерина и нормализуя артериальное давление. Риски оказаться в больнице с инфарктом или инсультом значительно снижаются. Рекомендую употреблять в свежем виде.
Печень - важный субпродукт.
По рекомендациям врачей блюда с печенью хорошо кушать хотя бы раз в неделю (но у меня другое мнение на этот счёт). Это хорошая профилактика анемии, воспалительных заболеваний, тромбозов.
Морская капуста - профилактика дефицита йода.
Включите в свой рацион морскую капусту в чистом виде или просто дополняйте ею различные салаты, таким образом вы восполните дефицит йода в организме и ваша щитовидная железа отплатит вам здоровьем. Также для этих целей можно использовать сушёные морские водоросли, заменяя соль при приготовлении блюд.
Жирные сорта красной рыбы холодных морей.
Этот продукт является очень питательным для человека, в нём много полезного: омега-3 жирные кислоты, которые нужны для каждой клеточки нашего организма в прямом смысле этого слова. Витаминов и элементов очень много: витамины группы В, селен, кальций, калий, фосфор. Этот великолепный набор делает организм здоровым и не даёт стареть.
Черника защитит ваши глаза и улучшит зрение.
В нем много лютеина, антиоксидантов, витаминов, минералов. Антиоксидантные свойства ягоды предотвращают развитие онкологии, заболевания нервной системы, старческое слабоумие. Употребляя ягоды ежедневно, вы заметите, как улучшится ваша память, нормализуется сон и давление, холестерин и сахар придут в норму.
Мои дорогие, не обедняйте свой рацион, даже если вы на диете. Помните, что здоровье важнее!
