Что такое головная боль, знает каждый человек. Пульсирующая, ноющая или другая... Согласно недавним данным, более 70 миллионов человек страдают хронической головной болью. Некоторые пытаются вылечиться с помощью медикаментов, кто-то просто переждать, а третьи, просто правильно питаться, добавляя в рацион продукты с витаминами.
Согласно научным терминам, головная боль - это боль, возникающая на некоторых участках головы, после каких либо эмоциональных потрясений или сильной работы мозга. Часто головную боль путают с мигренью, но это совершенно разные понятия. Мигрень, это часто возникающие симптомы боли с покалыванием в руках и ногах, с сильной чувствительностью к свету и звуку.
Головная боль возникает по следующим причинам:
длительная работа за компьютером;
плохая осанка, в частности, когда плечи опущены, а грудная клетка зажата;
старые травмы, наличие заболеваний – речь идет не только о неврологических, но и о гриппе, глаукоме и пр;
обезвоживание организма;
стресс и перенапряжение;
отравление угарным газом;
недостаток сна;
нервное истощение;
неправильное питание и проблемы с пищеварительным трактом;
перемена погоды;
плохое настроение;
недостаток эстрогена у женщин в период ПМС;
Так что же надо съесть, что бы убрать головную боль, или хотя бы сделать ее более редкой?
Для этого нужно добавить в рацион продукты, содержащие те или иные вещества для разными видами боли.
При мигрени нужно есть продукты с витамином В2, или рибофлавину. Он сможет сделать боль в 2 раза реже! Что бы получить его, нужно есть: молочные продукты, яйца и рыбу.
При перенапряжении или стрессе поможет Коэнзим Q10. Это очень мощный антиоксидант, отвечающий за здоровье сосудов. Содержится он в яйцах и рыбе.
При простуде и гриппе, от головной боли помогут влагосодержащие продукты: ананас, арбуз или клубника.
Так какие продукты лучше есть, что бы сделать головную боль реже? Вот эти 4 продукта:
Вода или фруктовые соки. Они помогут при обезвоживании и насытят организм полезными витаминами.
Вишня и вишневый сок. В ней содержится кверцетин, обладающий антиоксидантными, антиаллергенными и противовоспалительными свойствами. Так же он способствует снижению чувствительности и боли.
Бананы. В них витамин В6. Как и витамины В3 и В2, он успешно борется с головной болью, способствуя выработке серотонина. Причем серотонин работает как антидепрессант. К тому же, витамин В6 избавляет от умственной усталости, что тоже не мало важно
Арбуз. Он позволит избавиться от боли при обезвоживании. Можно употреблять в одиночку или в салате с ягодами и огурцом.
Если тебе понравилась статья, то подпишись, поставь палец вверх и питайся правильно!