Негативные мысли и чувства имеют определённый энергетический заряд, поэтому упражнения на избавления от негатива, могут избавить вас и от части энергии, которая лишней не бывает. Гораздо полезнее поменять "-" на "+", оставив неизменным количество энергии.
Это упражнение можно делать где угодно, стоя, сидя или лёжа.
Упражнение будет полезно при тревоге, навязчивых мыслях, душевном беспокойстве, ощущении внутреннего дискомфорта.
Примите удобное положение сидя, желательно на стуле. Дышите спокойно животом, на вдохе надувая живот, а на выдохе втягивая его.
Прикройте глаза и послушайте свое тело, если где-то в теле есть напряжение, примите более комфортное положение.
Вспомните какое-то радостное событие из своей жизни, наполненное положительными эмоциями.
Представьте, что вы погружаетесь в эти эмоции, как в воду, заходя с каждым шагом глубже и глубже. Представьте, что положительные эмоции окутывают вас со всех сторон и сверху до низу.
После этого представьте, что ваше тело, как губка, впитывает все эти положительные эмоции, заполняя каждую клеточку вашего тела.
Сконцентрируйте эти эмоции со всего тела в области пупка* (вниз от пупка по срединной линии на ширину ваших четырех пальцев и на ширину трех пальцев вглубь).
Представьте в своей голове кастрюльку, которая чем-то наполнена.
Мысленно переверните её вверх дном и отправьте содержимое в область пупка*.
Добейтесь представления совершенно пустой, чистой кастрюльки и верните её в исходное положение.
Затем представьте в области сердца ковшик, который тоже чем-то наполнен.
Переверните вверх дном, отправьте содержимое в область пупка*, совершенно пустой и чистый ковшик верните в исходное положение.
Начинайте мысленно вращать то, что находится в области пупка: женщины - 36 раз против часовой стрелки, а потом 24 раза по часовой стрелке.
Мужчины -36 раз по часовой стрелки, а потом 24 раза против часовой стрелки.
По мере вращения, представьте, что содержимое компонуется , принимает сферическую форму и превращается в шарик, который вы продолжаете вращать (вращение производится во фронтальной плоскости так, как если бы вы приложили часы к животу циферблатом наружу).
В следующий раз содержимое кастрюльки и ковшика уже выливается в шарик и поглощается им.
При правильном выполнении упражнения сразу после него в голове "пусто", нет никаких мыслей, а тревога проходит.
Что можно делать с шариком.
Если у вас в теле еще есть напряжение, вы можете его снять с помощью шарика.
Для этого мысленно выведите шарик на ладонь и мысленно скажите: "задаю вибрации шарику для....(в данном случае для устранения напряжения)" и поместите ладонь с шариком на место напряжения.
После работы шарик вернется сам в область пупка.
Если после упражнения, через какое-то время снова возникают неприятные мысли и ощущения, вновь делаем упражнения, пока не наработается обратная связь.
