Часто обижаясь на кого-то, мы не привыкли задумываться над тем, почему мы обижаемся. Не успеваем подумать, хотел ли человек нас обидеть (может в свой посыл он вкладывал абсолютно другой смысл), почему он так поступил (намеренно или нет). У людей специально "обижающих" других всегда есть свои внутренние проблемы.
Поэтому если вы почувствовали обиду, сделайте глубокий вдох и выдох животом, постарайтесь уточнить, что ваш оппонент имел ввиду или проанализируйте ситуацию (если вам наступили на ногу и толкнули в метро - обижаться явно не стоит).
Обиды - это комплекс реакций организма на слова и поступки других людей в отношении нас, которые воспринимаются, как несправедливые, нарушающие границы.
Обидеться легко, когда у человека неустойчивая самооценка. С другой стороны, надевая маску обиженности легко манипулировать другими, вызывая у них чувство вины.
В зависимости от личностных особенностей человек может отреагировать бурно с проявлением гнева, заплакать или молча "проглотить обиду".
Частые или длительные обиды могут стать причинами развития различных заболеваний
У людей вспыльчивых и гневных обиды могут способствовать развитию гипертонической болезни, а мастопатия, фибромиома, онкология - заболевания накопленных обид. Обиды энергетически истощают и разрушают, но мало кто об этом знает, либо не знает, как научиться прощать.
Есть очень эффективное упражнение, выполняя которое вы можете существенно улучшить свое здоровье.
Первая часть упражнения
Примите комфортное для вас положение.
Вспомните человека, на которого вы обиделись (не важно жив этот человек или нет). Можно просто представить образ обидевшего вас в виде тени.
Представьте, как от этого образа отходят серые нити (у кого-то могут быть канаты!) и закрепляются на вашем теле.
Мысленно скажите: "Прощаю... и отпускаю."
После этого представьте, как нити разрываются, тают в пространстве и вместе с ними тает образ этого человека.
Если браз не растворяется, представьте, что вы уменьшаете резкость. Образ становится расплывчатым. Уменьшайте резкость до полного растворения.
Если нити не рвутся, то можно представить, что вы их сами перерезаете.
Для проверки через некоторое время можно снова вспомнить тот же образ и ситуацию. Если при воспоминании не возникает никаких эмоций, внутри всё спокойно, значит вы отпустили и простили. Если внутри при воспоминании ощущается дискомфорт и прежние эмоции, нужно вновь повторять упражнение до получения результата.
Вторая часть упражнения
Вспомните человека, которого вы сами обидели вольно или невольно (например, безответная любовь могла вызвать обиду у того, кто был в вас влюблен).
Представьте, как от его образа к вам тянутся серые нити, закрепляясь на вашем теле.
Мысленно скажите: "Прости... и отпусти."
После этого представьте, как нити разрываются, тают в пространстве и вместе с ними тает образ этого человека.
Делать упражнение лучше перед сном, за раз работать не больше чем с тремя образами
Например, 2 образа тех, кого обидели вы + 1 образ того, кто обидел вас. Делать лучше ежедневно. Вы начнёте вспоминать давно забытые обиды, работайте с ними. Постепенно можно дойти до самых ранних обид в детстве. Если следуете рекомендациям, то уже через неделю почувствуете хороший прилив сил. Обычно на проработку старых обид требуется от 1 до 1, 5 месяцев ежедневной работы. Потом можно раз в неделю работать с текущими обидами.
Помните, что у вас всегда есть выбор - обижаться или нет