Как говорят, здоровье не купишь. Чтобы сохранить его, придется создать свою систему. Нехитрые правила помогут вам в этом.
1. Движение. Самое простое – ходьба. Японская система оздоровления: 10 000 шагов. Полчаса в день быстрой ходьбы без остановки. Или два- три раза в неделю занятия любым видом спорта: плавание, бег, велосипед, тренажерный зал. Все подбираем по вкусу.
2. Питание. Выбираем для себя систему питания методом проб. Варианты – безуглеводная диета, раздельное питание, вегетарианство, сыроедение или интуитивное питание. Посоветоваться с диетологами или перенять опыт друзей и знакомых – это ваш выбор.
3. Очищение. Лучший способ – периодически устраивать для организма строгий пост или голодание. Все делаем по самочувствию. Достаточно будет устраивать голодовки один раз в неделю. Провести сутки только на воде или на сухом голоде. За это время организм сам избавится от всего лишнего. Освоив однодневное голодание примерно за полгода – год, можно попробовать увеличить до двух-трех дней, проводить его раз в месяц.
4. Семья, отношения.Уделяя внимание семье, вы в ответ получаете поддержку и заботу. Освободите время для семьи, когда вы не будете отвлекаться на работу и зависать в телефоне и соцсетях. Теплые отношения в семье окупятся сторицей для всех.
5. Работа. Любимая работа приносит радость. Но если за нее не платят – червь недовольства будет точить вас изнутри, съедая все лучшие чувства. В любом возрасте не поздно искать применение своим талантам, которое будет обеспечивать вам лучшую жизнь.
6. Хобби. Увлечения лечат душу, отвлекают от рутины, помогают отдохнуть и восстановить силы. Чтение, рисование, шитьё, футбол или рыбалка - возможностей не сосчитать.
7. Отдых. Главное правило – отдыхать ещё до того, как наступит усталость.Научитесь расслабляться в течение дня хотя бы на несколько минут. Наладьте полноценный сон. По возможности проведите выходные на природе.Ну а в отпуске отправляйтесь в путешествие.
И будьте здоровы!
Понравилась статья? Поставьте лайк!
