Всем известно, что орехи очень калорийны.
Но в свою очередь они и очень полезны.
Главное - умеренность в потреблении.
Давайте рассмотрим, чем они могут полезны нашему организму.
Грецкий орех полезен для мозга, нервной и сердечно-сосудистой систем человека. Оказывает закрепляющий эффект и нормализует пищеварение.
Миндаль - чемпион по содержанию витамина Е.
При регулярном потреблении улучшает память и повышает работоспособность.
Кешью отлично борется с плохим настроением.
В нем содержится триптофан, аминокислота, которую наш организм превращает в гормон счастья - серотонин. А кроме этого укрепляет зубную эмаль и снимает воспаления.
Регулярное потребление фисташек способно снизить уровень холестерина. Фисташки оказывают бодрящее, тонизирующее и общеукрепляющее действие, очищают кровь, усиливают потенцию.
Бразильский орех считается самым вкусным, по мнению гурманов, и самым полезным, по мнению учёных.
Для женщин он особенно необходим, так как в нём много селена, который предотвращает преждевременное старение. Всего два бразильских орешка в день окажут благотворное воздействие на кожу.
Фундук улучшает работу сердца и предупреждает развитие анемии. Это природный антиоксидант рекомендован для выведения шлаков и токсинов, регулярное его употребление способствует борьбе с синдромом хронической усталости
Арахис стимулирует нервную систему и мыслительные процессы. В нем содержится порядка 52% масла.
По содержанию белка (27%) земляные орешки уступают только сое.
Также в них находится много витаминов группы В и Е. Самое удивительное, что при обжарке арахиса содержащийся в нём витамин Е сохраняется, помимо этого в жареном арахисе повышается концентрация антиоксидантов.
Польза кедровых орехов заключается в том, что они успокаивают и способствуют безмятежному сну.
В кедровых орешках содержится почти 50% белка, превосходя даже куриное мясо.
Причем он настолько сбалансирован, что практически полностью усваивается организмом. Кедровые орехи полезны для организма благодаря богатству аминокислот, полиненасыщенных жирных кислот, витаминов и минералов.