Люди часто страдают бессонницей, причины которой порой не могут определить даже специалисты. В основном они психосоматического характера.
Страдающие этим недугом опасаются прибегать к помощи медикаментов, которые в большинстве своем имеют массу побочных эффектов. А как бороться с изнуряющими бессонными ночами без таких препаратов не знают!
Есть способ, который может помочь многим. При этом он не требует никаких финансовых затрат и абсолютно безопасен для организма. Нужно лишь запомнить и выполнять описанное ниже.
Уже находясь в постели, нужно лечь на спину, слегка раздвинув вытянутые ноги.
Руки свободно положить вдоль тела на расстоянии 10 – 15 сантиметров от боков.
Голову положить ровно на подушку так, чтобы плечи не оказались на ней.
Глаза закрыть и до предела напрячь все мышцы тела, сосчитать до восьми в среднем темпе.
Затем начать медленно расслаблять напряженные мышцы в течение 15 секунд.
Если выполнить правильно, и мышцы расслабятся полностью, в теле должно возникнуть покалывание. Теперь нужно откинуть все мысли о прошедшем дне, о проблемах, которые и являются причиной беспокойства и не позволяют заснуть! Представьте что-то светлое: чистый пляж, красивый и необычный цветок, яркую луну в бездонном черном небе… Сон обязательно придет!
