#FitBliss

Оставайтесь свежими и полными сил использую эти нехитрые советы. 1. Расслабьтесь Ученые рекомендуют применять контрастные водные процедуры, для того чтобы восстановить мышцы, снять отеки и избавиться от скопления молочной кислоты. 2. Глюкоза После тренировки необходимо поесть продуктов поднимающих уровень глюкозы в крови. Например, белый хлеб, арбуз или изюм. 3. Белковая подпитка Употребите белково-углеводную смесь в течение 30 минут после тренировки. Белок необходим для восстановления мышц, а углеводы поднимают уровень инсулина в крови, который доставляет белок в мышцы...

Растяжка очень важна при занятиях любыми видами спорта. Упражнения полезны начинающим атлетам и опытным спортсменам. Тренеры по фитнесу всегда рекомендуют начинать занятия с растяжки. Правила выполнения. Перед растяжкой нужно немного размяться, чтобы подготовить мышцы к работе. Растяжку можно выполнять дома или в фитнес-клубе. Базовые комплексы направлены на проработку больших мышц, для мелких мышц нужно использовать специальные упражнения. Все движения необходимо выполнять в медленном темпе, без резких движений...

Люди часто страдают бессонницей, причины которой порой не могут определить даже специалисты. В основном они психосоматического характера. Страдающие этим недугом опасаются прибегать к помощи медикаментов, которые в большинстве своем имеют массу побочных эффектов. А как бороться с изнуряющими бессонными ночами без таких препаратов не знают! Есть способ, который может помочь многим. При этом он не требует никаких финансовых затрат и абсолютно безопасен для организма. Нужно лишь запомнить и выполнять описанное ниже...

Даже если есть проблемы со здоровьем, то это не повод отказываться от нагрузок, просто необходимо проконсультироваться со специалистом. Если у вас имеются проблемы с сердцем, то не рекомендуется поднимать тяжести и заниматься силовыми упражнениями. Не ходите в баню, а если все же вам приходится иногда ее посещать, то будьте осторожнее, так как сильный нагрев воздуха может привести к приступу стенокардии. Заниматься вам нужно только под наблюдением специалиста. На пользу пойдет аквааэробика, но интенсивность упражнений вы должны выбирать не самостоятельно, на помощь придет врач...

В то время как одна часть человечества изнуряет себя диетами и физическими нагрузками, чтобы похудеть, другая часть отправляется в спортивные залы, чтобы набрать мышечную массу. Профессиональные спортсмены скептически относятся к домашним тренировкам, однако для новичков будет полезным комплекс упражнений, которые помогают набрать массу тела дома. Начинающим спортсменам стоит уяснить, что на результат от занятий влияет не количество подходов к одному упражнению, а поднятия больших весов и разнообразия нагрузок...

Во время тренировки очень легко совершить ошибку, которая может принести мучительную травму, не позволяющую какое-то время заниматься спортом. В конце концов, спорт - это здоровье, поэтому даже в тренажерном зале необходимо заботиться о безопасности во время тренировок! 1. Подходящая одежда Отправляясь в тренажерный зал, возьмите с собой соответствующую одежду, специальную обувь и бутылку минеральной воды, лучше негазированной, чтобы не появилось чувство переполненного желудка после того, как сделаете несколько глотков напитка...

Многие люди, первый раз придя в тренажёрный зал, занимаются по много часов, выполняют множество упражнений, подходов и повторов на каждой тренировке. Тренируются по несколько дней в неделю, сразу используя базовые тяжёлые упражнения. В итоге убивают своё время, здоровье и, как правило, достигают нулевых результатов, а то и вовсе получают серьёзные травмы. Несколько рекомендаций, данных в этой статье, помогут обойти многие эти проблемы. И подготовят к более серьёзным нагрузкам, на следующем этапе тренинга...

Если вы ищете способ как привлечь к себе внимание девушек в онлайн знакомствах, как познакомится в спортзале или просто на улице, то эта статья для вас. Ознакомьтесь с этими тридцатью реальными советами и удачи вам. Совет №1. Важно кто вы на самом деле, а не кем хотите выглядеть Как показали исследования, положительные черты характера парня более привлекательны для противоположного пола. Так что будьте хорошим мальчиком и вперед, навстречу новым знакомствам. Совет №2. Следите за собой... 85% девушек предпочитают хорошо одетых парней...

Мы не задумываемся о том, что едим каждый день до тех пор, пока не наберем лишний вес. В этой статье мы расскажем вам о простых продуктах, которыми вы сможете заменить или разнообразить ваш повседневный рацион. Чтобы не наступил тот день, когда вы испугавшись собственного веса станете изматывать себя голоданием или диетами. Каша Даже в общепринятых продуктах для здорового питания, например фруктах, содержится много сахара, до 20% от рекомендуемого дневного потребления. Оптимальным вариантом будет есть на завтрак овсяную кашу, содержащую медленно усваиваемые полезные вещества...

Несомненно вы открыли эту статью случайно. Потому что именно вы невероятный любовник и ваши женщины всегда на седьмом небе от экстаза. Конечно, если они не притворяются. Мы расскажем вам о самых частых ошибках в постели, по мнению женщин, и о том как их исправить...

Видеоигры - это весело и забавно, пока кто-нибудь не сойдет с ума из-за них. Так считает Всемирная организация здравоохранения. Еще в декабре 2017 года, Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) заявила о намерении признания зависимости от видеоигр, серьезным психическим заболеванием. А в 2018 году, в соответствии с 11-ой Международной классификацией болезней ВОЗ, данная зависимость была официально признана наиболее частым расстройством психики. Это не значит, что нельзя на полчаса расслабиться за игрой после тяжелого дня...

Среди всех продуктов для здорового питания особо выделяются орехи. Ведь они содержат необходимые жиры для поддержания сердца и протеин способствующий увеличению мышечной массы, а еще орехи очень сытные. Другим важным свойством орехов является то, что они сильно снижают вероятность возникновения раковых заболеваний. В ходе научного наблюдения, проведенного в Медицинском колледже...