Человек не может без сна. Особенно когда речь идет о продуктивной, полной энергии жизни, а не о жалком существовании.
В последнее время наблюдается странная и нездоровая тенденция: люди поздно ложатся и рано встают. И уже стыдно сказать знакомым или коллегам, что ты спишь 9 часов. «Как 9? Надо спать 4. Этого достаточно», — говорит твой собеседник с красным дергающимся глазом. И ты делаешь вид, что веришь ему.
Давайте перейдем к делу и узнаем, чем же грозит недосыпание для вашего здоровья?
Переедание
Может быть, вы сами замечали, что стоит не выспаться, как на протяжении последующего дня с двойной силой тянет к холодильнику. Это связано с выработкой гормона стресса — кортизола, который повышает аппетит.
Отсутствие концентрации
Здесь все просто: сонливость и слабость мешают собраться с мыслями. В результате ждите замедленную реакцию на происходящее и невнимательность. Вас тоже раздражают вечно зевающие коллеги и просто люди в метро? Наверняка они мало спят.
Уставшее лицо
И это мягко сказано. Синяки под глазами, тусклая и бледная кожа — портрет типичной жертвы недосыпа. И скрыть «помятость» будет ой как непросто. Но это уже тема для другой статьи.
Болезни
Риск подхватить инфекцию возрастает, если вы спите меньше семи часов в сутки. Причина проста: недосып снижает иммунитет.