Вне зависимости от того, сколько времени вы проводите в спортзале, на пробежке или в бассейне, процент жира в организме может не меняться или вовсе увеличиваться. Это происходит из-за того, что вы упускаете несколько небольших, но невероятно важных деталей как при похудении, так и при наборе мышечной массы. Одной из них можно с уверенностью назвать неумением правильно выстраивать своё дневное меню. В этой статье Я хочу рассказать о пище, которая не несёт никакой пользы, а лишь мешает вам достичь своей цели
1) Хлеб
Перед тем как попасть к вам на стол, хлеб проходит через множество обработок и в конечном итоге в нём почти не остаётся клетчатки. Белый хлеб легко усваивается в кишечнике и повышает уровень инсулина в крови, что в свою очередь останавливает жиросжигание, запускает процесс накапливания жира и мешает выработке гормона роста, который помогает расти вашим мышцам. Оно нам надо? Оно нам не надо. Если вы жить без хлеба не можете, то можно заменить белый на отрубной или цельнозерновой, но лучше конечно совсем без него, ведь есть и более полезные продукты питания.
Вычеркиваем хлеб и идём дальше
2) Пицца
Что такое пицца? Тесто + Сыр + Соус + Какие-то мелкие ингредиенты. И что мы имеем на выходе? Жировую бомбу. Один кусок пиццы содержит около 250 ккал. Вроде бы и мало, но не тут то было. После одного куска идёт ещё один, и ещё один, и так набирается куска 3-4 минимум. Почти 1000 ккал за один приём пищи. Пищи которая вам толком ничего и не даст.
Думаю, что больше о ней говорить смысла нет. Двигаемся по списку.
3) Газировка и пакетированные соки
Литр колы содержит около 400 ккал. Ты выпил бутылочку 0.5 > Голод всё ещё есть > Ищешь чем бы перекусить, а ненужный сахар уже в твоей крови (и животе). С соками та же проблема, ведь от фруктов там почти ничего не остается после обработки и пакетирования. Да и отказавшись от них вам и желудок спасибо скажет. Не любит он повышенную кислотность и большое количество газов.
4) Алкоголь
Алкогольные напитки прочно обосновались в быту людей. Бокал вина за ужином. Бутылочка пива после работы или с друзьями в баре. А какой результат? 1 грамм алкоголя содержит 7 ккал, что в два раза больше чем в газировке. Ещё одним подарком спирта является замедление метаболизма. Заметив алкоголь в желудке организм тут же бросит все силы на его усваивание. Вследствие чего мы имеем плохо усвоенную еду, которую съели до употребления алкоголя, во время или немного позже. А не успев усвоиться пища начнёт накапливаться в виде подкожного жира. Также алкогольные напитки снижают уровень вырабатывания тестостерона и провоцируют развитие раковых клеток. Такие дела.
Стоит оно того или нет решать вам. Идём вниз по списку.
5) Чипсы. Сухарики. Фастфуд.
Что объединяет эти три продукта в заголовке? Неимоверное количество жира, максимум калорий, минимум пользы. Почти всегда при приготовлении еду этого типа топят в масле. Берём во внимание ещё и тот факт, что мы не знаем какого качества это масло и сколько раз его уже использовали при обжарке. Ещё одна отличительная черта этой пищи - это низкая цена. А откуда берётся эта низкая цена? Из низкой стоимости производства. Дешёвые продукты низкого качества, которые напичканы консервантами и лишены пищевой ценности. Это не наш выбор.
Избавившись от этого пищевого хлама и заменив его полезными и питательными продуктами вам будет в разы легче сбросить лишний вес и вы ещё на один шаг приблизитесь к телу своей мечты.