ИСКУССТВЕННЫЕ ПОДСЛАСТИТЕЛИ
Потребление искусственных подсластителей такие как аспартам, сукралоза и сахарин влияет на кишечные бактерии, контролирующие метаболизм. Это может привести ко всем видам желудочно-кишечных проблем, включая повышенную склонность к переработке пищи в жир.
КОФЕ
Кофе не только кислотный, но также содержит кофеин, который ускоряет работу пищеварительного тракта и может вызывать диарею. Кофеин также является мочегонным средством, то есть это может привести к обезвоживанию и даже тошноте. Более того: кофе вызывает желудок для производства соляной кислоты, которая может вызывать изжогу и расстройство желудка. Поэтому, если вы регулярно испытываете изжогу после чашки кофе, ограничьте его до одной чашки в день и не пейте натощак, чтобы облегчить неприятные симптомы.
КАРРАГИНАН
Не каждый ингредиент в натуральном пищевом продукте может быть вам полезен. Показательный пример: каррагинан, смола, полученная из водорослей и используемая в качестве стабилизатора в органических и натуральных продуктах, таких как соевое молоко, йогурт с низким содержанием жира, салатная заправка и мороженое. Может вызвать множество проблем с кишечником.
БРОККОЛИ
Крестоцветные овощи, такие как брокколи и цветная капуста, содержат сложные сахара, которые нельзя переваривать.Вызывает все знакомые симптомы диспепсии - вздутие живота, расстройство желудка и газа.
БЕЗ САХАРА
Держитесь подальше от этих «без сахара» леденцов и жевательных резинков: Сорбитол, мальтит, ксилит и другие сахарные спирты часто добавляют к этим продуктам, что может вызвать вздутие живота, газ или слабительное действие при употреблении в избыточных количествах. Если сахарный спирт появляется в первых трех ингредиентах пищи, избегайте его.
ЖАРЕНАЯ ЕДА
Употребление жаренных продуктов может привести к диарее или совершенно противоположному: запору. Поскольку эти продукты обычно имеют низкое содержание клетчатки, они могут слишком долго оставаться в пищеварительном тракте.
ЦИТРУСОВЫЙ ФРУКТ
Если у вас проблемы с пищеварением, может возникнуть соблазн съесть фрукты и овощи. Но будьте осторожны: Кислые продукты, такие как томатный соус и цитрусовые, такие как лимоны, апельсины и грейпфрут, могут вызвать у вас большее проблемы. Они могут еще больше раздражать подкладку вашего желудка, приводя к изжоге или кислотному рефлексу. Сократите их употребление, пока не почувствуете себя лучше.
СЫРЫЕ ПРОДУКТЫ
Бактерии в сырых продуктах животного происхождения могут вызвать пищевое отравление, поэтому принимайте соответствующие меры предосторожности при обращении со скоропортящимися продуктами, такими как сырое мясо, птица, яйца и морепродукты. Удостоверьтесь, что вы готовили еду к надлежащим температурам, чтобы уничтожить бактерии, и не оставляйте их без охлаждения более двух часов, чтобы предотвратить рост бактерий. И если провести всю ночь рядом с туалетом из-за пищевого отравления, недостаточно предупреждение, имейте в виду, что вредные бактерии, такие как кишечная палочка и сальмонелла, потенциально могут угрожать жизни, поэтому играть в нее безопасно.
АЛКОГОЛЬ
Выпивка - общий спусковой механизм протекающей в кишках. Алкоголь вызывает воспаление, которое может привести к проблемам с пищеварительным трактом.
ОРЕШКИ
Кто знал, что ваша любовь к орехам может привести вас к проблемам с пищеварением? В то время как некоторым людям трудно переварить, другим очень тяжело: «Когда эти маленькие кусочки смываются в некоторых областях желудочно-кишечного тракта, они могут раздражать уже раздраженную или воспаленную область и вызывать дискомфорт». Решить эту проблему можно употребляя в пищу перемолотые орехи.
Ещё больше интересных и полезных статей смотрите здесь ➜
Смотри также: Дешевая диета или худеем с помощью картофеля
Диета с хлебом: худеем с углеводами
Диета при мочекаменных заболеваниях и подагре
Советы по снижению веса при диабете
5 диетических продуктов, которые могут сделать вас жирными…
Подписывайтесь на наш канал и ставьте "палец вверх"