Очистить свой организм и насытить его полезными витаминами можно очень приятным и вкусным способом - детокс-коктейлями.
Детокс-коктейль - это напиток из продуктов, которые имеют свойства детоксикации, выведения токсинов и шлаков из организма. При приёме этого напитка ускоряется обмен веществ, выводятся из организма свободные радикалы, что приводит к омоложению и оздоровлению. Чаще всего такие коктейли готовятся из фруктов и овощей с зеленью и различными добавками.
Коктейли не вызывают брожения в кишечнике, очищают желудочно-кишечный тракт, налаживают работу почек, восстанавливают ткани печени, наполняют наш организм витаминами и минералами и приводят к снижению веса.
Существует три основных вида коктейлей:
- Фруктовые - источник витаминов и микроэлементов. Готовятся из таких фруктов: ананас, манго, грейпфрут, киви, лимон, банан, яблоки, мандарины, помела;
- Протеиновые - наполняют энергией, жизненной силой. Основой этих коктейлей являются молоко, кефир, с низким процентом жирности, орехи, злаки, крупы;
- Овощные, которые являются малокалорийными, но богатые клетчаткой. Это - огурец, морковь, сельдерей, свёкла, томаты, зелень.
Рассмотрим лучшие рецепты детокс-коктейлей.
1. Сельдерейно-огуречный, берём:
- два огурца;
- 6 кубиков льда;
- черешок сельдерея;
- пучок мяты;
- базилик;
- шпинат или щавель;
- 10-20 штучек кедровых орешков.
Огурцы очищаем от кожуры, режем на кусочки. Шпинат, листочки мяты и базилика рвём на небольшие части. Сельдерей режем на колечки. Всё загружаем в блендер вместе со льдом. Выливаем в стакан и добавляем орешки.
2. Персиково-банановый, нужны:
- два спелых персика;
- банан;
- сок половины лимона;
- молоко или несколько кубиков льда;
- щепотка красного перца.
Фрукты нарезаем, заливаем молоком и измельчаем всё в блендере. Выливаем в стакан и добавляем щепотку красного перца.
3. Морковно-апельсиновый, берём:
- две моркови;
- два апельсина;
- одна столовая ложка тёртого имбиря;
- две столовые ложки семян льна.
Выжимаем в соковыжималке сок из моркови и апельсина, добавляем имбирь и семена льна, всё взбиваем в блендере.
4. Шпинатно-имбирный, нужно приготовить:
- пучок шпината;
- мёд;
- корень имбиря;
- 200 мл. воды;
- 3 столовые ложки овсяных хлопьев.
Бросаем шпинат, имбирь, хлопья в блендер, добавляем воду и взбиваем. После добавляем немного мёда. Пьём коктейль охлаждённым, очень вкусно и полезно.
5. Свекольно-яблочный, понадобится:
- небольшая свекла;
- черешок сельдерея;
- одно-два зелёных яблока;
- базилик.
Яблоко чистим и убираем семечки, свеклу тоже чистим и режем всё на кусочки, сельдерей нарезаем кольцами. Всё закидываем в блендер, добавляем базилик и взбиваем. При желании можно добавить воду.
6. Яблочно-огуречный, нужно:
- два зелёных яблока;
- два огурца;
- 3-4 листика мяты;
- минеральная вода.
Необходимо выжать сок из яблок и огурцов, добавить воду, мяту и взбить.
7. Киви-шпинатный детокс-коктейль, берём:
- два киви;
- два огурца;
- 30 грамм шпината;
- один лайм
- 50 грамм воды.
Приготовьте сок из киви и огурца, добавьте сок лайма, шпинат, воду и взбейте всё блендером.
При приготовлении детокс-коктейлей необходимо учитывать, что:
- Коктейли нужно выпивать за один раз.
- Молочные коктейли сочетают со сладкими ягодами, фруктами и орехами.
- Кислые фрукты лучше сочетать с водой или со льдом.
Оздоровление детокс-коктейлями нужно проводить на протяжении 10-12 дней. При этом придерживаться диеты и правильного питания.
Будьте молоды и здоровы!
Подписывайтесь на мой канал, ставьте лайки, поддержите мои начинания, заранее благодарна!
