Бег-неотъемлемая составляющая тренировок, помогающая поддерживать физическое здоровье, а также укреплять и развивать сердечно-сосудистую систему нашего организма.
Бывает так, что у нас совершенно нет времени и желания с утра выйти в парк на пробежку, либо же погода дождливая, либо вы все время на работе или решаете дома свои бытовые проблемы, вследствие чего элементарно не можете доехать до тренажерного зала, чтобы позаниматься на бегововой дорожке.
Но в любой ситуации есть выход. В нашем случае-это скакалка. Могу сказать,что год назад на скакалке я вовсе не тренировалась, мне просто это не нравилось, я предпочитала побегать 5-10 минут для разогрева перед тренировкой. С того момента, как я начала ходить в секцию ММА, практически каждая наша тренировка начиналась со скакалки, и естественно, деваться мне было некуда. По началу было тяжело, усталость приходила мгновенно, сердце словно готово было выпрыгнуть наружу, ноги заплетались так, будто я только что пробежала марафон.
Но с каждой тренировкой я начинала прыгать быстрее и дольше, стала чувствовать себя легко и комфортно,и в какой-то момент я начала получать удовольствие от скакалки, будто я уже на ней лет сто прыгаю. Во время систематических прыжков на скакалке, вы не только заменяете ею бег, укрепляя сердечную мышцу и развивая свою выносливость, но и отлично укрепляете мышцы ног.
Для должного эффекта вам необходимо соблюдать технику：Следите за осанкой, работать руками вы должны максимально быстро,а при выполнении прыжков ваши ноги должны минимально отрываться от пола. За счет этого скорость и количество ваших прыжков увеличиться, так как используя минимум движений, вы будете меньше затрачивать энергию. И, конечно, не нужно забывать о дыхании. На каждый прыжок вы должны делать вдох-выдох.
Для начала начните с классических прыжков, а позже можно обучиться и другим видам прыжков. К примеру перескакивать поочередно с носочка на носочек, что очень хорошо проработывает икроножные мышцы.
Всем советую приобрести скакалку и начать ею пользоваться, ведь скакалка-это отличная кардиотренировка, которая ничуть не уступает бегу, и к тому же, она позволит вам окунуться в беззаботное и чудесное детство! Будьте красивы и здоровы!