1-принимать в пищу только овощи и фрукты они должны быть сырыми без соусов,соли и других примесей .
2-есть по желанию сколько хочешь овощей,фрукты есть только 3 раза в день овощи есть до 16 часов в сутки .
3-переходить на мону диету это обозначает что принимать в пищу один вид овоща,фрукта на протяжения суток если кушаете все утро яблоки значит кушайте их днем и вечером так же и с овощами,не надо смешивать два разных вида еды если все таки захотелось другого фрукта или овоща то толь через час принятия пищи .
4-можно еще быстрее похудеть пить свежи выжатый сок из разных фруктов или некоторых овощей но также нельзя перемешивать разные соки только через час принятия пищи .
5-также последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна если за хотелось все таки есть то вам надо при сесть 20 раз и все желание есть пройдет.
6- также бегайте по утрам при возможности не ленитесь, поднимайтесь по ступенькам также спускайтесь по ступенькам самое главное не когда не лениться.
Видео с подробностями в низу!!
