Ключевые аспекты питания,это вещества,которые растут в земле,это цельная пища.Никаких таблеток и порошков.Настоящая еда поддерживает жизнь на этой планете.Овсянка,пшенка,гречка,фрукты,миндальное и арахисовое масло,кокосовое масло.Это очень вкусно и снабжает тебя гликогеном клетчаткой,заряжает тебя,запускает обмен веществ.Мой ежедневный завтрак: овсяная каша с бананом,арахисовой пастой ,ложка меда и немного пастилы,могу добавить орехов.
Обязательно должны быть перекусы.Чем лучше перекусить после тренировки?Перекусить лучше также натуральной пищей,например пара бананов и горсть орехов.Можно выпить фруктовый коктейль,либо изотоник,вода с лимоном и медом.
Обед.На обед яйца(я ем 4-6 яиц),мясо(курица,индейка,говядина,рыба),много овощей,крупы(рис,гречка,чечевица),тосты из проросших зерен,фрукты,зеленый чай,чтобы поддерживать термогенный эффект,чтобы тело продолжало сжигать жир.
Нужно пить много воды.Не меньше 3 литров в день.Вода-это жизнь.Постарайтесь избавиться от газировки и соков.
Так же,когда снова проголодался,можно перекусить парой яблок и горсть орехов,или тост из проросших зерен и намазать медом или вареньем и арахисовой пастой.Продукты,которыми мы перекусываем,должны быть очень полезными.Они держат наш сахар стабильным и поддерживают обмен веществ.
На ужин я рекомендую постное мясо/рыба и овощи.
Питайтесь правильно,чувствуйте себя легко и тренируйтесь.
Подписывайтесь на мой канал, вас будут ждать интересные статьи и новости из мира бокса и смешанных единоборств.
