Можно ли снизить риск рака молочной или предстательной железы просто выбирая время вашего ужина?
Новое исследование, опубликованное в Международном журнале о раке, говорит, что да, и указывает, что лучше ужинать до 9 вечера или, по крайней мере, за два часа до сна, сообщает информационное агентство India Today. В исследовании изучалось время приема пищи, привычки сна и время отхода ко сну.
Здесь происходит несколько вещей, которые влияют риск возникновения рака: во-первых, ваши привычки ложиться спать; и, во-вторых, время, когда вы едите.
Так ли важен сон
Хотя сон по-прежнему остается в значительной степени заброшенной областью здоровья, исследования решительно опровергают идею о том, что сон является "пустой тратой времени" и его можно игнорировать без серьезных последствий. Наоборот, без нормального сна, каждый аспект вашего здоровья будет страдать от неблагоприятных последствий.
Оценки показывают, что:
- 34% россиян долго не могут заснуть;
- 40% тяжело просыпаются;
- 38% часто просыпаются по ночам.
К сожалению, когда вы лишены сна, тем самым нарушая свой циркадный ритм, вы подвергаете себя риску повышения кровяного давления, нарушения регуляции гормонов и сахара в крови, а также возникают риски диабета и рака.
Рак молочной и предстательной железы чаще выявлялся у тех, кто часто работает в ночную смену, у кого нарушены циркадные (внутренние часы тела) и биологические ритмы.
Фактически, исследования показали, что опухоли растут в два-три раза быстрее у лабораторных животных с нарушениями сна.
Исследования на людях показывают, что одна ночь сна всего за четыре часа снижает количество естественных клеток-убийц - мощных иммунных бойцов, нацеленных на злокачественные клетки аж на 70%.
Другими словами, одна ночь без сна приводит вас в состояние иммунодефицита, что повышает риск развития раковых клеток в вашем организме.
------------------------------------------------
Понравилась статья?) Ставьте лайк, подписывайтесь на наш канал, и вы будете получать интересную информацию каждый день!)